Detox diëten bestaan al sinds het "grapefruit dieet" van de jaren 1930. Het typische moderne detoxdieet duurt van twee dagen tot drie weken en gaat meestal gepaard met beperkte voedselconsumptie in termen van hoeveelheid en variëteit. Bovendien benadrukken de meeste detox diëten de eliminatie van cafeïnehoudende dranken en instrueren u om meer water te drinken dan normaal. Hoofdpijn is de meest voorkomende bijwerking van detox diëten.
Cafeïne terugtrekking
Detox-diëten vereisen dat je voor de duur van het dieet cafeïne weghaalt. Als u voor het dieet regelmatig caffeïnevrije dranken drinkt, kunnen hoofdpijn ontstaan door plotseling stoppen met cafeïne. Een onderzoek uit 1990, gepubliceerd door het British Medical Journal, ontdekte dat hoofdpijn een van de meest waarschijnlijke bijwerkingen van cafeïneonttrekking is. Prikkelbaarheid en migraineaanvallen zijn ook kenmerken van het stoppen van cafeïne.
Lage bloedsuikerspiegel
De meeste moderne detox-diëten hebben te maken met een hoog waterverbruik en een ernstig beperkte calorie-inname. Als u plotseling het aantal calorieën dat u per dag verbruikt verlaagt, kan uw bloedsuikerspiegel dalen en dit kan op zijn beurt leiden tot hoofdpijn. Bovendien werkt een plotselinge verlaging van de dagelijkse calorie-inname om uw stofwisseling te vertragen terwijl uw lichaam in hongermodus gaat. Een lage bloedsuikerspiegel is bijzonder gevaarlijk als u diabetes of epilepsie heeft.
hyponatriëmie
Een ernstige mogelijke oorzaak van hoofdpijn tijdens een detoxdieet is hyponatriëmie, ook bekend als waterintoxicatie. Hyponatriëmie werd geïdentificeerd als de oorzaak van ernstige neurologische bijwerkingen voor Dawn Page, een Britse vrouw die in 2008 blijvende hersenschade opliep als gevolg van het drinken van te veel water, zoals geadviseerd door een detox-dieet, volgens de BBC. Te veel water drinken kan het bloed verdunnen, en cellen en organen overstromen met water naarmate de natriumspiegel daalt. Dit kan op zijn beurt leiden tot zwelling van cellen in je hersenen en tot een toename van de druk in de schedel. Hoofdpijn kan het gevolg zijn van deze toename in schedeldruk. Andere, meer serieuze, mogelijke bijwerkingen van hyponatriëmie zijn toevallen en ademhalingsproblemen.
