Water is vaak een goede drankkeuze, vooral als u probeert toegevoegde suikers te vermijden en een gezond lichaamsgewicht te behouden. Veel water drinken kan zelfs helpen obstipatie te voorkomen en uw spijsverteringskanaal op te ruimen wanneer het wordt gecombineerd met een goed uitgebalanceerd, voedzaam dieet. Hoewel water een cruciale rol speelt bij het gezond blijven, kan het drinken van te veel ervan problemen veroorzaken.
Effecten op constipatie
Als je uitgedroogd bent, kan het verhogen van je waterinname helpen om constipatie te behandelen, volgens een recensie gepubliceerd in 2005 in het "American Journal of Gastroenterology." Verder meldt het National Digestive Diseases Information Clearinghouse dat veel water drinken met vezels, die ook helpt verstopping te voorkomen, maakt voedingsvezels effectiever in uw lichaam. Vezelrijk voedsel omvat hele granen, peulvruchten, noten, zaden, fruit en groenten.
Water en cholesterol
Hoewel het drinken van veel water uw bloedcholesterolspiegels mogelijk niet direct beïnvloedt, kan het gewichtsverlies verbeteren - wat het cholesterolgehalte kan verbeteren, het rapport Centers for Disease Control and Prevention. Een onderzoek dat in 2010 in het tijdschrift "Obesitas" werd gepubliceerd, toonde aan dat proefpersonen die vóór de maaltijd twee kopjes water dronken meer gewicht verloren dan proefpersonen die geen water dronken voordat ze aten - en een lager totaal cholesterol, lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid en triglyceriden hadden niveaus aan het einde van de periode van gewichtsverlies vergeleken met de niveaus van het oorspronkelijke cholesterol in het bloed.
Water en alcohol
Het drinken van veel water voor of met alcohol kan je helpen minder alcoholische dranken te drinken en kan helpen bij rehydratatie na alcoholgeïnduceerde uitdroging. De California Polytechnic State University meldt echter dat als alcohol eenmaal in je bloed zit, water niet de snelheid verhoogt waarmee alcohol wordt gemetaboliseerd - een veel voorkomende mythe - wat betekent dat je niet sneller gaat ontnuchteren door veel water te drinken als je ' opnieuw dronken zijn.
Potentiële zorgen
Hoewel water helpt bij gezond gewichtsbeheer en constipatie en preventie van uitdroging, kan het te veel drinken problematisch zijn. Hyponatriëmie is een aandoening die optreedt wanneer de hoeveelheid water te veel groter is dan de hoeveelheid natrium in uw lichaam; het kan gebeuren met overmatig natriumverlies door zweten of in tijden van ziekte. Symptomen zijn vermoeidheid, hoofdpijn, spierzwakte of krampen, misselijkheid, verwarring en prikkelbaarheid. Om hyponatriëmie te helpen voorkomen, drink je een goed uitgebalanceerd dieet en drink je veel water - en consumeer je sportdranken met elektrolyten naast water tijdens intensieve uithoudingsvermogen workouts.
