Oefening-dvd's kunnen handige opties zijn voor drukke mensen of mensen met een beperkt budget, omdat u niet naar de sportschool hoeft te reizen om te betalen voor een lidmaatschap van een sportschool. Insanity is een fitnessprogramma met een verscheidenheid aan dvd's, en het kan je helpen om een strakke uitstraling te krijgen als je genoeg moeite doet. Zorg ervoor dat u de goedkeuring van uw arts krijgt voordat u aan een trainingsroutine begint.
Beachbody en Insanity
De best verkochte trainingsprogramma's van Beachbody zijn P90X, TurboFire, Power 90 en Insanity. Insanity is een 60-dagen programma met 10 workout-dvd's en vereist geen extra gewichten of apparatuur. De instructeur voor elke training is Shaun T., leider van Hip-Hop Abs, een ander Beachbody-programma. Trainingen omvatten intervallen met hoge intensiteit, plyometrics en aerobe segmenten om u te helpen uw gewicht te beheersen en uw conditie te verbeteren. Waanzin belooft een strakker lichaam aan het einde van het programma.
Spierversterking
Krankzinnigheid kan helpen kracht op te bouwen en je spieren over je hele lichaam te laten klinken. Verschillende trainingen binnen het Insanity-programma benadrukken de versterking van het bovenlichaam en het onderlichaam. Sommige workouts integreren oefening voor uw core en abdominals. Voordelen van weerstandstraining of krachttraining zijn onder meer het verminderen van het risico op verwondingen, het in stand houden van de botmineraaldichtheid en het verbeteren van uw kracht, volgens de Centers of Disease Control and Prevention. Het gebruik van uw eigen lichaamsgewicht voor weerstand is een alternatief voor krachttraining met gewichten. Insanity workouts vereisen geen extra apparatuur en je krijgt een tonus met alleen je lichaamsgewicht.
Calorieverbranding
Krankzinnigheid kan u helpen overtollig lichaamsvet te verliezen om uw spieren zichtbaarder te maken en uw lichaam een strakke uitstraling te geven. Om af te vallen, moet je een calorietekort creëren, of meer calorieën verbruiken dan je verbruikt. Volgens de CDC vereist het verliezen van een pond lichaamsvet een tekort van 3.500 calorieën. Beachbody beweert dat je tot 1.000 calorieën per uur kunt verbranden terwijl je Insanity doet. Insanity workouts zijn 30 tot 86 minuten lang.
overwegingen
Je bent waarschijnlijk geneigd om Insanity te gebruiken als je consequent het programma volgt. Naast de 10 trainingen bevat het Insanity-pakket een kalender met een trainingsschema van 60 dagen. De online ondersteuning van Insanity kan u helpen gemotiveerd te blijven om te oefenen. Het programma wordt ook geleverd met een voedingsplan om u te helpen uw energie te verhogen tijdens trainingen. Beanity kan niet alleen gestemd worden, maar ook helpen om uw cardiovasculaire of aerobe conditie te verbeteren.
