Tienduizenden stappen per dag, of kortweg vijf kilometer, is een beetje een mythisch nummer geworden op weg naar wellness. Office-wellness-programma's hebben het als doelnummer aangenomen en aangezien een sedentaire persoon gemiddeld niet meer dan 1.000 tot 3.000 stappen per dag kan nemen, zoals vermeld op The Walking Site, lijken 10.000 stappen per dag in eerste instantie een ambitieus doel.
Als je deelneemt aan een wellnessprogramma op de werkplek, maar liever fietst en wandelt met een stappenteller om je middel, kan je worden toegestaan je afgelegde afstand in stappen om te zetten en te tellen als voortgang in de richting van het ultieme doel van het wellnessprogramma.
Stap 1
Sta vierkant met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Plaats een 12-inch stuk tape net voor je tenen. Neem 10 normale stappen naar voren, plaats dan uw voeten bij elkaar en leg een ander stuk tape voor uw tenen.
Stap 2
Meet tussen de twee stukken tape en deel deze met 10 om de gemiddelde paslengte te krijgen. Dus als je 25 voet tussen de stukjes door loopt, is je gemiddelde paslengte 25/10 = 2,5 voet.
Stap 3
Noteer hoeveel mijlen je hebt gefietst. Vermenigvuldig dit aantal met 5.280 om het te converteren naar hoeveel voet je hebt gefietst. Dus als je vandaag 4 mijl hebt gefietst, wordt je berekening 4 * 5.280 = 21.120 voet gefietst.
Stap 4
Verdeel het aantal voeten dat wordt gefietst door uw gemiddelde paslengte of voet per stap. Om het voorbeeld te beëindigen, heeft u een gemiddelde paslengte van 21.120 voet / 2,5 voet = 8.448 stappen die zijn genomen om dezelfde hoeveelheid afgelegde afstand te overbruggen.
Dingen die je nodig hebt
- Potlood
- Papier
- Rekenmachine
Tips
- U kunt fietsen naar wandelen liever als u een rug- of knieprobleem heeft waardoor u uw eigen lichaamsgewicht niet kunt dragen of zelfs de geringe impact van elke stap tijdens het lopen kunt verdragen.
