Een erwtvormige klier aan de basis van je hersenen is je klier-meester. De hypofyse controleert alle andere endocriene klieren in uw lichaam, waaronder de schildklier, parathyroïden, pancreas, voortplantingsklieren en bijnieren. Het reguleert hormonen die te maken hebben met groei, vertering, eiwitabsorptie en -gebruik en bloeddruk.
In yoga regeert het derdeoog chakra de hypofyse. Gelegen in het midden van je wenkbrauwen, behandelt het derde oog intuïtie en leringen - het is je interne kompas. Activeer de hypofyse met yogahoudingen, ademwerk en mantra's die dit derde oog stimuleren.
Onderarm Balance wekt je hypofyse op. Photo Credit: DragonImages / iStock / Getty Images poses
Veel yogahoudingen die de hypofyse stimuleren, plaatsen meestal je hoofd onder je hart en zijn voor gevorderde beoefenaars. Pincha Mayurasana, of onderarm balans, heeft u ondersteboven gekeerd, gebalanceerd op uw onderarmen met uw benen omhoog in de lucht; Handstand is uw standaard Berghouding die ondersteboven staat; en Kapotasana, of Koningsduif, heb je je achterover gebogen in een boog, alleen ondersteund door je schenen en onderarmen. Wiel- of opwaartse booghouding en ondersteunde hoofdstand zijn twee extra inversies die meer intermediair van aard zijn en de hypofyse stimuleren.
Full Pigeon vereist een geweldige rugflexibiliteit. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images Als je niet helemaal op bent voor deze houdingen, stimuleer je derde oog met zachtere opties. De houding van het kind waarbij je voorhoofd in de mat rust of op een blok rust, is een optie. Dolfijnhouding, waarbij u zich in een neerwaartse Dog-achtige positie op uw onderarmen bevindt, stimuleert ook de hypofyse en het derde oog wanneer u uw blik op de vloer richt.
Wielhouding is een alternatief voor hardere omkeringen. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Simpele tikoefeningen brengen ook aandacht, bewustwording en energie naar de hypofyse. Zit op een eenvoudige stoel en tik zachtjes op het gebied tussen de wenkbrauwen met de pads van je vingers om een ontwakende trilling te creëren.
Ademwerk
Ademwerk helpt je aandacht te vestigen op je derde oog, met name de Pranayam die bekend staat als Brahmari, of bijenademing.
Om de bijenademhaling te doen: Plaats je handen op je gezicht en bedek je ogen met je twee middelste vingers. Plaats uw wijzervinger onder uw wenkbrauwlijn en laat de pinkvingers rusten op de jukbeenderen; sluit je oren aan met je duimen. Adem diep in en adem "OM" uit, met nadruk op het gezoem van het M-geluid. Voer een minuut of twee uit.
Als je je handen niet goed op de juiste manier kunt ordenen, geef dan niet op. Adem simpelweg het OM-geluid uit en maak het geroezemoes van de M. Dit zal nog steeds de aandacht vestigen op je derde oog, je hypofyse stimuleren en een gevoel van kalmte creëren. Laat deze uitademing zo lang mogelijk duren, zonder te spannen.
Neem de tijd voor jezelf om te ademen en te mediteren. Photo Credit: SIphotography / iStock / Getty Images mantra's
Kundalini-yoga biedt manieren om de hypofyse te stimuleren buiten fysieke houdingen. Kundalini omvat mantra en ademwerk, evenals kriya's - korte bewegingen gecombineerd met geluid en adem - om verschillende energiecentra in het lichaam te verbeteren. De hypofyse mantra is "Wahe Guru." Zit in kleermakerszit terwijl je de mantra steeds meerdere minuten achter elkaar zingt.
De mantra, 'schijn', komt overeen met het derde oog. Zing dit als een andere geluidsstrategie om het derdeoog en de hypofyse te openen.
