Pilates en yoga rekken en versterken spieren voor een strak, fit lichaam. Als je geen tijd of geld hebt om naar studioklassen te gaan, probeer dan thuis uit te proberen met dvd's. De beste dvd's variëren afhankelijk van je fitnessniveau, doelen en interesses. Aanbevolen yoga- en Pilates-dvd's hebben echter dezelfde kenmerken.
Burn Off Calories
Yoga en Pilates zijn oefeningen met een lage intensiteit die ongeveer 150 tot 200 calorieën per 60 minuten verbranden. Supplementen met cardiovasculaire trainingen, zoals een paar keer per week hardlopen om gewicht te verliezen. Dvd's die je hartslag verhogen en je laten zweten, zijn onder meer 'De grootste verliezer voor gewichtsverlies' en 'Pilates voor gewichtsverlies'.
Toon het omhoog
De beste dvd's zullen krachttraining benadrukken om de spieren te versterken. Yoga en Pilates richten zich op de armen, benen en kern met oefeningen voor het in balans houden van de arm, beenliften, planken en statisch vasthouden van de spieren tegen vermoeidheid. Pilates Master Teacher Jennifer Krie's "Energy Flow Vinyasa" beeldhouwt het lichaam, terwijl Baron Baptiste's "Journey Into Power Vinyasa Flow" -niveaus van een en twee kunnen voldoen aan de behoeften van de beginner of gevorderden.
Verleng de spieren
Dvd's moeten uitrekken naar langwerpige spieren en de flexibiliteit verbeteren. ACE-gecertificeerde personal trainer Jennipher Walters of Fit Bottomed Girls suggereert het 'Yoga for Runners Intermediate Program' van Christine Felstead en STOTT Pilates-dvd's zoals 'Simple Stretches'.
