Vitamine D is belangrijk voor een optimale gezondheid bij vrouwen. Volgens het Office of Dietary Supplements, dat deel uitmaakt van de National Institutes of Health, is de adequate inname van vitamine D 200 IE per dag voor vrouwen tot 50 jaar, waarbij oudere vrouwen 600 IE per dag nodig hebben. Echter, de University of Maryland Medical Center zegt dat bijna de helft van de vrouwen in de VS niet genoeg van deze vitamine krijgt. Een niveau tot 1.000 IE, wat het maximum is dat is goedgekeurd door de National Institutes of Health, is gunstig voor verschillende delen van het lichaam.
Bot sterkte
Het principe dat vitamine D bekend is, is het ondersteunen van de gezondheid van de botten. Het University of Maryland Medical Center zegt dat vitamine D essentieel is voor het lichaam om calcium goed te absorberen, wat nodig is voor sterke botten. Botsterkte wordt meestal gevormd in de groeiende jaren van een vrouw. Botverlies kan snel optreden nadat een vrouw door de menopauze is gegaan, en vitamine D en calcium kunnen dit verlies vertragen en breuken helpen voorkomen die zwakke botten kunnen beïnvloeden.
Zwangerschap
Ongeveer 7 van de 10 zwangere vrouwen krijgen niet genoeg vitamine D, zelfs degenen die prenatale vitamines nemen die deze vitamine bevatten, volgens een onderzoek van Dr. Adit Ginde van de Universiteit van Colorado in Denver. Vitamine D is belangrijk voor de botgezondheid van zowel het ongeboren kind als de moeder. Bovendien is te weinig vitamine D bij moeders in verband gebracht met een verhoogde incidentie van piepende ademhaling en longinfecties bij kinderen. Het krijgen van 1000 IE vitamine D zou de gezondheid van de foetus en de moeder kunnen ondersteunen.
Spierkracht
Te weinig vitamine D in het lichaam veroorzaakt spierpijn en zwakte, volgens de Oregon State University. Een onderzoek bij vrouwen met spierpijn zonder andere bekende oorzaak toonde aan dat het vitamine D-gehalte bij 93 procent van de vrouwen te laag was. Het is aangetoond dat het nemen van vitamine D-supplementen valpartijen helpt voorkomen, mogelijk vanwege betere spiercontrole.
Kankerpreventie
Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D het risico van een vrouw op het ontwikkelen van sommige soorten kanker kan verlagen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Deze kankers omvatten pancreas-, huid-, borst- en prostaatkanker. Er zijn echter meer studies nodig die de directe link laten zien tussen deze vitamine en het voorkomen van kanker.
