Het Weight Watchers-dieet concentreert zich op verschillende gebieden, waaronder het maken van verstandige voedselkeuzes, regelmatige lichaamsbeweging en het vinden van een ondersteunende omgeving. Dit dieet is ideaal voor mensen die een sterk ondersteuningsnetwerk nodig hebben en die willen leren omgaan met gewicht met een succesvol levenslang plan, aldus Judith Rodriguez, auteur van de "Diet Selector". Rodriguez waarschuwt echter ook dat het dieet misschien niet het beste is voor mensen die niet naar de vergaderingen kunnen gaan, een belangrijk onderdeel van het plan, of voor mensen die niet willen sporten, een rigide voedingsplan willen volgen of met andere mensen willen praten over gewicht kwesties.
Op punten gebaseerd voedselsysteem
Het Weight Watchers-plan leert je hoe je je favoriete voedsel met mate kunt eten. Er is geen verboden voedsel. In plaats daarvan helpt het dieet je om calorieën te beheersen met een Points Food-systeem, waar je voedsel kunt eten, zolang je de puntenwaarde volgt en de portiegroottes bekijkt. Elk voedsel heeft een puntenwaarde. De sleutel is om binnen uw persoonlijke daggeldtoelage te blijven, berekend op basis van uw leeftijd, geslacht, huidig gewicht, lengte en activiteitenniveau. Met het voedselplan, ook wel Momentum genoemd, hoeft u uw favoriete voedingsmiddelen niet op te geven om af te vallen. Je kunt eten eten van alle voedselgroepen, waaronder volle granen, fruit en groenten, mager vlees en vis en zuivelproducten.
Portion Control Education
Portiecontrole en voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid zijn een sleutelconcept voor Weight Watchers. Het plan laat zien hoe je veel gerechten kookt die minder calorieën bevatten dan hun originele versies, volgens Rodriguez. Portiecontrole kan ook worden gebruikt in elke voedingsomgeving voor succesvol gewichtsbeheer, aangezien u leert meten en leert over de juiste portiegroottes.
Ondersteunend netwerk
Weight Watchers biedt een online versie voor abonnees. Als u lid bent, hoeft u niet te betalen voor afslankdiensten, inclusief de internettools. Ondersteuning wordt ook geboden via wekelijkse vergaderingen en weeg-ins. Weight Watchers beloont zijn deelnemers met een levenslang lidmaatschap zodra je een gezond lichaamsgewicht hebt bereikt en een onderhoudsplan van zes weken hebt voltooid, volgens Rodriguez.
Kosten
Weight Watchers is een merkprogramma en de kosten kunnen een factor zijn voor sommige lijners. Je moet een inschrijvingsgeld betalen om aan het programma deel te nemen, en er is een wekelijks vergadertarief dat per locatie varieert. Als u een creditcard hebt, biedt het bedrijf een maandelijkse pas aan voor ongeveer $ 39,95, die betrekking heeft op wekelijkse vergaderingen en het online programma. De pas wordt automatisch elke maand verlengd met het standaard maandtarief en u betaalt maximaal 15 dagen voor het einde van uw tweede maand. Je kunt je lidmaatschap op elk moment annuleren.
Wekelijkse monitoring
Weight Watchers is een gestructureerd plan dat een wekelijkse weging vereist om uw voortgang bij te houden. Wanneer u zich bij het plan voegt, geven ze u een kaart waarmee u dit proces slechts voor één vergadering kunt overslaan. Het wegen gebeurt door één persoon, meestal aan de receptie bij het inchecken, dus het wordt privé gehouden. Dit dieet is niet goed voor mensen die niet van regelmatig toezicht houden.
