Er is geen specifiek voedings- of dieetplan dat vetverlies of gewichtsverlies garandeert. Er zijn echter verschillende voedingsmiddelen die u helpen om gewicht en vet te verliezen, door uw dagelijkse calorie-inname laag te houden en uw metabolisme te verhogen. Een hogere stofwisseling helpt je om meer calorieën te verbranden om het vetverbrandingspotentieel te vergroten. Eiwit, in het bijzonder, wordt aanbevolen om te helpen bij vetverbranding, omdat deze voedingsstof de begeerten verzadigt en helpt bij de ontwikkeling, het onderhoud en de reparatie van spieren. Voeg eiwitrijk voedsel toe aan uw dagelijkse menu als onderdeel van een gezond dieet en trainingsregime.
Kip
De kip heeft een hoog eiwitgehalte dat het metabolisme verhoogt om de calorie- en vetverbranding te verhogen. Volgens het NY Daily News rapporteerde AOL Health bevindingen van Deense onderzoekers die vonden dat mannen de verbrande calorieën verhoogden wanneer ze 1/5 van hun dagelijkse inname van koolhydraten door eiwitrijk voedsel inclusief kip verving. A 4 oz. portie kippenborst levert ongeveer 130 calorieën, 1 g vet en 27 g eiwit.
Mager varkensvlees
Varkensvlees bevat veel eiwitten en kan helpen bij het verhogen van de vetverbranding. Volgens NY Daily News moet het lichaam harder werken om eiwitten te verteren. Dit verhoogt de energiebehoefte en verbrande calorieën, wat kan helpen bij vet en gewichtsverlies. Het eiwitgehalte van varkensvlees is ook vullend, wat de eetlust verzadigt om te veel eten te voorkomen dat rijk is aan suiker en vet. Vermijd het vettig snijden van varkensvlees en selecteer die die zijn gelabeld als mager of hebben de woorden rond of varkenshaas op hun verpakking.
eieren
Eieren zijn een complete eiwitbron die een gezond vetverbrandend alternatief is voor mensen die vleesproducten vermijden. Eén groot ei levert 75 calorieën, 5 g vet en 6 g eiwit. Het bevat geen suikers en is een bron van essentiële vitaminen en mineralen, waaronder ijzer, dat zuurstof naar het bloed en lichaamscellen transporteert. Als u probeert de vetinname laag te houden of meer dan 1 of 2 eieren per dag eet, overweeg dan alleen het eiwit te eten dat u afzonderlijk kunt kopen om afval te verminderen. Het eiwit bevat alle eiwitten van het ei, minus het vet dat in de dooier zit.
Zalm
Zalm is een eiwitrijk voer dat je helpt vet te verbranden. Eiwit verzadigt niet alleen de eetlust, maar het helpt ook bij het ontwikkelen van spieren, die een hogere metabole rustsnelheid hebben dan vet. Daarom, hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs als je in rust bent. Eiwitrijke voedingsmiddelen, waaronder zalm, maken een gezonde optie voor het diner na een training om te helpen bij spierreparatie. Bovendien zijn vette vis, zoals zalm, bronnen van gezonde omega-3-vetzuren die de niveaus van leptine, een hormoon dat de eetlust stimuleert, in het lichaam kunnen verlagen. Dit helpt bij een verhoogde verbranding van calorieën.
