Freestyle dansen biedt een uitstekend type aërobe oefening; het laat je hart sneller pompen, je spieren werken en je sneller laten ademen. Je verbrandt calorieën aanzienlijk sneller bij het doen van aërobe oefening dan wanneer je stilstaat of stilstaat - en zelfs sneller dan wanneer je meer sedentaire vormen van lichaamsbeweging doet die gericht zijn op het opbouwen van spieren, zoals gewichtheffen. Terwijl je je lichaam beweegt tijdens het dansen, versterk je je hart, toon je je spieren, verbeter je balans en coördinatie en verbrand je vet.
Freestyle versus. Strengere vormen van dans
In het kader van oefening maakt het niet uit welk type dans je kiest; als je lichaam constant en energiek beweegt, verhoog je je hartslag en verbrand je calorieën. Freestyle-dans kan zelfs betere oefeningen bieden dan sommige strengere vormen, omdat je je kunt richten op krachtig bewegen in plaats van het volgen van zorgvuldige, minder dynamische stappen.
Freestyle-dans komt bovendien de hersenen, het hart en de spieren ten goede. Richard Powers, een dansprofessor aan de Stanford University, legt uit dat freestyle dance eigenlijk meer hersenkracht vereist. Tijdens het freestyle dansen, neem je snelle beslissingen over hoe je beweegt in plaats van een vooraf bepaalde reeks stappen te volgen. Als gevolg hiervan, freestyle dansen vermindert het risico op dementie 76 pecent meer dan enige andere fysieke activiteit.
Factoren
Natuurlijk, omdat freestyle dance geen specifieke kenmerken heeft, varieert de hoeveelheid oefening die het biedt. Om je freestyle dansen levendig te houden, luister je naar vrolijke, energieke muziek en vermaak je jezelf terwijl je op de beat beweegt.
Beweeg energetisch genoeg zodat je hartslag stijgt en je je een beetje bezweet voelt, maar dans niet zo krachtig dat je adem verliest of niet gemakkelijk kunt praten. Door je freestyle-dans te houden op het niveau van gematigde lichaamsbeweging, in plaats van intense of anaërobe oefening, kun je de beweging langer vasthouden en uiteindelijk meer calorieën verbranden.
Calorieën verbrand
Afhankelijk van je gewicht, leeftijd, lengte en intensiteit, kun je tussen de 125 en 250 calorieën verbranden door een half uur te dansen. De American Council on Exercise wijst erop dat vrij energieke dansen, zoals sommige vormen van freestyle dansen, calorieën even efficiënt verbranden als licht joggen.
Voordelen van freestyle dansen
Dansen van welke aard dan ook biedt een voordeel ten opzichte van andere soorten oefeningen: het is leuk. Wanneer je danst op muziek, kunnen de bewegingen zich geïnspireerd voelen, in plaats van geforceerd. De drang om te bewegen komt vaak vanzelf op bij het luisteren naar vrolijke muziek, en terwijl je danst, zorgt de muziek voor constante stimulatie, aanmoediging en versterking.
Freestyle dansen is gemakkelijk om altijd en overal te doen; je hebt geen dansvloer, een partner, een ingestelde tijdsduur of een grote ruimte nodig. Je kunt dansen voor je bureau of in het midden van je keuken staan. Freestyle-dansen passen gemakkelijk in uw dag, ook al is het hier en daar een paar minuten. Dansen wanneer je muziek hoort, houdt je actief, verhoogt de calorieën die je dagelijks verbrandt en verbetert je algehele metabolisme.
