Elke sport die afhankelijk is van beweging en kracht gebruikt de hamstrings om snelheid, snelheid en kracht te bieden. Bepaalde sporten waarbij sprake is van sprinten en explosieve kracht hebben echter meer kans om de hamstringspier te activeren.
De hamstring bevindt zich aan de achterkant van de dij en loopt van de billen tot net boven de knie. Ze buigen het kniegewricht en strekken, in combinatie met de bilspieren, de heup uit.
Sprinten
Hoewel alle lopers afhankelijk zijn van hun hamstrings, hangt het succes van een sprinter grotendeels af van de gezondheid en kracht van de hamstrings. De hamstring wordt aan het begin van een sprintrace op de proef gesteld vanwege de explosieve kracht die nodig is om de loper uit de startblokken te drijven. Vervolgens moet de atleet versnellen en die snelheid gedurende de race handhaven. Sprinters bouwen kracht in hun hamstringsspieren met krachttraining en houden de flexibiliteit vast door rekoefeningen.
Voetbal
Voetbalspelers hebben de mogelijkheid om te accelereren en topsnelheid te bereiken. Ze wisselen ook vaak snel van richting, springen hoog om passen te vangen en krachtige hits te absorberen, gedurende een spel. Dit betekent dat ze afhankelijk zijn van de gezondheid en levensvatbaarheid van hun hamstrings.
Om terug te rennen om succes te hebben, moet hij bijvoorbeeld sneller tacklers verslaan en in het open veld komen om grote plays te maken. Voormalig Detroit Lion Barry Sanders wordt erkend als een van de gevaarlijkste rennen in de geschiedenis van het voetbal vanwege zijn vermogen om het grote stuk te breken. Door zijn algehele beensterkte kon hij uit potentiële tackles springen en zijn krachtige hamstrings gaven hem de mogelijkheid om lange runs te maken.
Zwemmen
De vrije slag in het zwemmen is bij elke kick afhankelijk van de hamstringspier. De hamstringspier moet voldoende opgewarmd zijn als je in het zwembad komt of je riskeert krampen of hamstringtrekkingen.
Als je opgewarmd bent en klaar bent om te trainen of te racen tijdens een evenement, helpt zwemmen om de hamstringspier te versterken. Veel atleten in andere sporten gebruiken zwemmen om de hamstringspieren te helpen versterken of versterken.
Basketbal
Het explosieve springen dat resulteert in een basketbal dunk, een geblokkeerde opname of het bedenken van een toets rebound is vaak het resultaat van hamstring kracht. Wanneer basketbalspelers van één voet springen, gebruiken ze een explosieve beweging die wordt aangedreven door de hamstring.
Wanneer een basketbalspeler echter de sprong van twee voet gebruikt - meestal wanneer de speler onder de mand is geplant - nemen de quads, bilspieren en rugspieren het over. Een speler moet kracht en flexibiliteit opbouwen in de hamstrings bij het uitvoeren van de sprong van één voet die zo vaak voorkomt bij het sprinten van de baan naar de rand.
