Vitamine C is essentieel voor een goede gezondheid, volgens de Harvard School of Public Health. Vloeibare vitamine C is essentieel voor diegenen die vitamine C-suppletie wensen, maar moeite hebben met het doorslikken van tabletten of capsules.
De vitamine, zoals vitamine A en E, is een antioxidant - een chemische verbinding die de effecten van oxidatie of blootstelling aan zuurstof bestrijdt (denk aan hoe een appel bruint wanneer deze wordt blootgesteld aan lucht). Het is de enige vitamine waarvan wordt aangenomen dat het een rol speelt in elke lichaamsfunctie. De voordelen zijn talrijk en de lijst met schijnbare voordelen blijft groeien. In vloeibare vorm heeft vitamine C de toegevoegde voordelen dat het hogere concentraties en betere absorptie biedt dan tabletten of capsules, en biedt het gebruiksgemak, aldus vitamine-expert dr. George Obikoya.
Waarom supplement?
Vitamine C, inclusief vloeibare vitamine C, staat sinds de ontdekking bekend om zijn immuniteitsverhogende eigenschappen. Een tekort aan vitamine was in het begin van de 20ste eeuw verbonden met scheurbuik. Het is aangeprezen als een preventieve maatregel en remedie voor verkoudheid en het speelt een belangrijke rol bij de bescherming tegen sommige infecties. De vitamine beschermt ook tegen stress door de productie van anti-stresshormonen te bevorderen en neutraliseert vrije radicalen die cellen kunnen beschadigen, waardoor schade door vervuiling wordt voorkomen en wondgenezing wordt bevorderd.
Verbeterde ijzerabsorptie, preventie van bepaalde kankers zoals borstkanker en longkanker en verlaging van het cholesterolgehalte zijn andere mogelijke voordelen. Studies met nieuwe voordelen komen regelmatig naar voren. Een studie gepubliceerd in de "Archives of Internal Medicine" in maart 2009, bijvoorbeeld, vond dat mannen met een vitamine C-inname van 1500 milligram of meer dagelijks een 45 procent lager risico op het ontwikkelen van jicht hadden dan mensen met een inname van minder dan 250 milligram per dag.
Vitamine C wordt niet door het lichaam gemaakt; het wordt verkregen door middel van voeding en suppletie. Suppletie kan ervoor zorgen dat individuen voldoende van deze essentiële vitamine krijgen en genieten van de vele voordelen die het biedt.
Vloeibare voordelen
In vloeibare vorm, vergeleken met de pilvorm, worden vitaminesupplementen gemakkelijker opgenomen. De absorptie van vloeibare vitaminen, waaronder vitamine C, is ongeveer 98 procent versus slechts 10 tot 20 procent voor pillen, verklaarde Dr. Obikoya in een artikel getiteld "Waarom vloeibare multivitaminen superieur zijn".
Vloeibare vitamines omzeilen het spijsverteringsproces en worden direct opgenomen in de bloedbaan en in de cel, en hebben daarom sneller werkende en sterkere therapeutische voordelen, schreef hij.
Het grootste verkoopargument voor consumenten is misschien wel dat vloeibare vitamines de 'gag-factor' omzeilen waar zoveel mensen mee worstelen als ze de vaak grote en vaak sterk smakende vitaminepillen proberen te verslaan. Niet alleen is vloeistof gemakkelijker te slikken voor die consumenten, vloeibare versies van vitamine C zijn ook verkrijgbaar in verschillende smaken zoals citrus en aardbei om de smakelijkheid verder te verbeteren.
Het juiste supplement, de juiste dosis
Selecteer de juiste vloeibare vitamine C door de ingrediënten van de vele beschikbare merken te vergelijken en zoek er een die niet wordt overladen met kunstmatige ingrediënten. Dr. Obikoya raadt aan de hulp van uw apotheker in te winnen bij het verkrijgen van informatie van fabrikanten over de ingrediënten in hun producten als deze informatie niet direct beschikbaar is op het etiket.
Dosering is afhankelijk van een aantal factoren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 90 mg voor mannen ouder dan 18 jaar en 75 mg per dag voor vrouwen ouder dan 18 jaar (85 mg als ze zwanger zijn, 120 mg als ze borstvoeding geven). Megadosing is echter gepromoot als een manier om de immuunfunctie beter te verbeteren. Hoewel suppletie met vitamine C relatief veilig is, zelfs bij zeer hoge doses, en bijwerkingen van megadosering, zoals diarree, meestal omkeerbaar zijn, beveelt de Mayo Clinic een maximale inname van 2.000 mg aan voor mannen en vrouwen. Dosering bij kinderen mag niet hoger zijn dan 400 mg per dag in de leeftijd van 1 tot 3 jaar oud; 650 mg per dag in de leeftijd van 4 tot 8 jaar; 1200 mg per dag in de leeftijd van 9 tot 13 jaar en 1000 mg per dag in de leeftijd van 14 tot 18 jaar.
