Als u op zoek bent naar een remedie voor een droge huid, wilt u misschien een aantal veranderingen in uw dieet aanbrengen. Dr. Cynthia Baily, een dermatoloog in Sebastopol, Californië, die haar eigen huidverzorgingslijn heeft, zegt dat er geen substituut bestaat voor het eten van natuurlijk voedsel om de huid gezond te houden. Als u denkt aan het nemen van vitaminesupplementen, heroverweeg en vul uw dieet dan met voedsel dat genezing bevordert voor droge huidaandoeningen. Voordat u van dieet verandert, moet u uw zorgverlener raadplegen over het genezen van een droge huid met therapeutische voeding.
Stap 1
Het kiezen van de juiste olie is essentieel voor een gezonde huid. Neem essentiële vetzuren op in uw dieet. Een droge huid heeft essentiële vetzuren nodig om de buitenste lipidenlaag van de huid te beschermen, maar zorg ervoor dat je met de juiste vetten eet of kookt. De National Psoriasis Foundation beveelt aan om voedingsmiddelen met veel vet en cholesterol te vermijden als je psoriasis hebt, een aandoening die droge plekken op de huid veroorzaakt. Gebruik ongehydrogeneerde plantaardige oliën voor het koken. Gebruik olijfolie voor het koken op lage temperatuur. Gebruik Canola-olie voor koken op hoge temperatuur.
Stap 2
Fruit en vers vruchtensap bevatten veel antioxidanten en water. Eet veel fruit en drink vers vruchtensap om de huid gehydrateerd te houden en beschermd tegen schade door vrije radicalen. Vruchten zijn therapeutisch voor de droge huid omdat ze rijk zijn aan antioxiderende vitamines en water. Volgens het University of Kentucky College of Agriculture is ongeveer 80 procent van de onbewerkte vrucht water. Fruit, vooral citrusvruchten, helpen de huid collageen te produceren, wat de huid een mollig, gehydrateerd uiterlijk geeft. Je zult ook profiteren van de rijke bron van bioflavonoïden als je de vruchtenschillen eet. Bioflavonoïden beschermen de huid tegen schade door vrije radicalen en helpen vitamines beter te werken.
Stap 3
Bladgroene groenten bevatten belangrijke fytochemicaliën. Voeg veel groene bladgroenten toe aan uw dieet, zoals broccoli, kool, spruitjes en spinazie. Deze groenten bevatten belangrijke fytochemicaliën die fungeren als vrije radicalen-scavengers in het lichaam. Ze beschermen de huid tegen de agressieve effecten van de zon en andere omgevingsfactoren die de huid droog maken en de huid vroeg verouderen.
Stap 4
Pluimvee is een goede bron van liponzuur. Omvat voedingsmiddelen die liponzuur bevatten. Een studie gepubliceerd in de septembereditie van de "British Journal of Dermatology" suggereert dat voedingsmiddelen die liponzuur bevatten de droge huid en beschadiging door blootstelling aan de zon kunnen verminderen. Voedingsmiddelen die liponzuur bevatten, zijn tomaten, gevogelte, kalfslever, ronde biefstuk en groene bladgroenten.
Stap 5
Vezel is een belangrijke voorstander van een gezond voedingspatroon. Zorg ervoor dat uw dieet vezels bevat. Fiber verwijdert giftige chemicaliën uit het lichaam zoals rook, smog, stresshormonen en andere omgevingsfactoren die een droge huid kunnen veroorzaken. Wees echter voorzichtig met het opvullen van vezels. Volgens The American Dietetic Association voorkomt te veel vezelinname dat het lichaam belangrijke vitaminen en voedingsstoffen absorbeert die van vitaal belang zijn voor een gezonde, vochtige huid. De dagelijkse vezelaanbeveling voor vrouwen is 25 gram voor degenen onder de 50 en 21 gram voor die boven de 50. Voor mannen moet de dagelijkse vezelinname 38 gram per dag zijn voor degenen onder de 50 en 31 gram voor degenen ouder dan 50.
Dingen die je nodig hebt
- Niet-gehydrogeneerde plantaardige oliën
- fruit
- Groene, groene groenten
- Liponzuur voedingsmiddelen
- Vezel voedsel
Tips
- Maak vers fruitsap met een sapcentrifuge en vergeet niet om de zaden, stengels of kern te verwijderen voordat u gaat persen.
waarschuwingen
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet aanpast.
