Sappig en zoet, ananas kan vers of gekookt worden gegeten en worden gemengd om een volledig natuurlijk vers sap te maken. Om vers ananassap te maken, meng je een portie ananasbrokjes van 1 kop met een halve kopje water voor een portie ananassap van 8-ounce. Ananassap zit vol met essentiële voedingsstoffen voor vrouwen, waardoor het een eenvoudige manier is om vers fruit in uw dieet op te nemen.
Voedingsvezels
Door verse ananas te mengen met water, behoudt het ananassap alle voedingsvezels, waardoor het nog gezonder is. Een 8-ounce portie vers sap heeft 2,3 gram vezels, dat is 8 tot 11 procent van de aanbevolen voedingsinname voor vrouwen. Vrouwen boven de 51 jaar hebben de minste hoeveelheid voedingsvezels nodig, 21 gram, terwijl borstvoeding en zwangere vrouwen het meest nodig hebben: respectievelijk 29 en 28 gram. Een dieet rijk aan voedingsvezels kan u helpen het risico op constipatie, hartaandoeningen en mogelijk kanker te verminderen. Voedingsvezels helpen je ook om je sneller voller te voelen, waardoor je mogelijk minder calorieën gaat eten.
Vitamine B-6
Met bijna 0,2 milligram vitamine B-6 per 8-ounce portie, heeft vers ananassap 15 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B-6 voor vrouwen onder de 50, 13 procent van de aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen boven de 51, 10,5 procent van de ADH voor zwangere vrouwen en 10 procent van de ADH voor vrouwen die borstvoeding geven. Vitamine B-6 wordt gebruikt bij meer dan 100 enzymreacties in je lichaam, die allemaal betrokken zijn bij het metabolisme. Het is ook cruciaal voor een gezonde hersenontwikkeling, vooral tijdens de zwangerschap, en het helpt het immuunsysteem te onderhouden.
Vitamine C
Een 8-ounce portie ananassap heeft 78,9 milligram vitamine C. Dit is meer dan 100 procent van de aanbevolen inname van vitamine C voor vrouwen, 93 procent van de RDI voor zwangere vrouwen en 66 procent van de RDI voor vrouwen die borstvoeding geven. Vitamine C kan je helpen je huid strak en fris te houden, omdat het helpt bij het produceren van collageen, wat ook nodig is om gezond kraakbeen, pezen, ligamenten en bloedvaten te behouden. Als een antioxidant kan vitamine C het verouderingsproces helpen vertragen door je lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Vitamine B-1
Een 8-ounce glas ananassap heeft 0,13 milligram vitamine B-1, ook bekend als thiamine. Een enkele portie heeft bijna 12 procent van de ADH voor volwassen vrouwen en 9,3 procent van de ADH voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Vitamine B-1 helpt het immuunsysteem van het lichaam te versterken en helpt het weerstaan van stress. Toen de eerste vitamine B werd ontdekt, helpt vitamine B-1 je lichaam ook om vetten en eiwitten te verwerken en houdt het je haar, huid en ogen gezond.
