Leren Shaolin Kung Fu is niet zo simpel als het beoefenen van stoten, trappen en blokken. Monniken creëerden veel van wat nu bekend staat als Kung Fu, en ze waren van plan er een holistische praktijk van te maken. Het neigen naar zowel lichaam als geest is belangrijk als je een beginner bent in Kung Fu. De fysieke praktijk beïnvloedt je mentale groei en vice versa.
Kung Fu-geschiedenis
Oorspronkelijk ontwikkeld als een allesomvattende filosofie, leert Kung Fu fysieke, mentale en zelfs medische technieken. Shaolin Kung Fu is het samenvoegen van oudere Kung Fu-technieken met Shaolin Boxing-technieken, die werden beoefend door Shaolin-monniken in China.
De Chinese invloed op Kung Fu hielp het te vormen in een sport genaamd Wu Shu. De sport is ontwikkeld tijdens de Qing-dynastie, volgens een studie uit 2013 gepubliceerd in Social and Behavioral Sciences. In die periode konden Chinese burgers geen strijdbare vechtsporten beoefenen, zoals de traditionele Kung Fu, dus moesten ze het vermommen als de competitieve sport Wu Shu.
Kung Fu-filosofie
Het is interessant dat Kung Fu veranderde in een sport, omdat het beoefenen van de kunst voor competitiedoeleinden feitelijk tegen zijn kernfilosofie is. Het doel van Kung Fu is niet om zijn tegenstander te overwinnen, maar om zichzelf te overwinnen.
Competitie met het zelf wordt aangemoedigd, wat wordt beoefend door meditatie en de fysieke beoefening van Kung Fu. Mentale taaiheid is een hoeksteen van Kung Fu, wat je snel zult zien als je begint met trainen. Voor beginners is een van de eerste taken het leren van de paardenhouding, die in wezen een wijd openstaande squatpositie is.
Basis Kung Fu-bewegingen
Posities vormen de basis voor alle Kung Fu-bewegingen, zoals stakingen en blokken. Beginners beginnen met het leren van de standpunten en worden langzaam vertrouwd met schoppen, stoten, elleboogaanvallen en blokken.
Wu Shu is de sport van Kung Fu. Photo Credit: Liderina / iStock / GettyImages Paardenhouding
De paardenhouding is een van de eerste dingen die je in Kung Fu leert. Het is bedoeld om de mentale kracht van een beginner meer dan wat dan ook te testen. Om een paardenstand te bepalen, plaatst u uw voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar. Wijs je tenen een beetje naar voren en hurk dan naar beneden. Je knieën moeten iets meer dan 90 graden worden gebogen.
Sommige Kung Fu-leraren vragen hun studenten om deze positie maximaal een uur te houden voordat ze met formele training beginnen, om ervoor te zorgen dat ze de mentale kracht hebben om Kung Fu te beoefenen. Hoewel dat voor de gemiddelde beginner extreem kan zijn, zal het zich op den duur lukken om je op deze positie te voelen, omdat er vanuit deze positie veel Kung Fu-bewegingen worden uitgevoerd.
Andere standen
In Kung Fu leer je verschillende houdingen, stoten, blokken en trappen bij elkaar te brengen naarmate je meer geavanceerd wordt. Om alles wat je leert te combineren, moet je de posities in afzonderlijke delen opsplitsen en perfectioneren.
Er zijn een paar basisstappen die je vaak zult zien. De voorwaartse houding lijkt op een laterale uitval waarbij je op één been leunt. Bij kattenhouding leun je op je achterpoot met de knie gebogen, breng je een hand naar je borst en houd je de andere boven je hoofd met je arm recht.
Twist-stand is vrij complex. Je moet het ene been over het andere been steken en hurken. De stand van de kraan vereist balans omdat je op één been moet staan en de andere in de lucht moet houden met je knie gebogen.
Beginners moeten langzaam bewegingen maken en dan versnellen na verloop van tijd. Photo Credit: Lipik1 / iStock / GettyImages Punch-Block-Punch
Nadat je basisstappen hebt geleerd, kun je stakingen en blokken oefenen. Een van de eenvoudigste is de punch-block-punch. Vanuit staande houding of vanuit een paardenstand, stoot u recht uit met één arm totdat uw elleboog recht is en de knokkels naar boven gericht zijn. Beweeg dan je hand om en trek je arm een beetje naar achteren. Dit is het blok.
Nadat je hebt geblokkeerd, slaat u de arm weer recht naar buiten. Deze zet combineert aanval en verdediging. Begin langzaam en na verloop van tijd kun je de snelheid verhogen terwijl je techniek schoon blijft.
Basic Kicks
De basisschoppen in Kung Fu zijn vergelijkbaar met de meeste andere vechtsporten die kicks gebruiken. De voorwaartse kick is de meest eenvoudige, waarbij je gewoon je been naar voren duwt in de tegenstander en ze raakt met de onderkant van je voet.
Side-kicks zijn vergelijkbaar met front-kicks, maar je staat loodrecht op het object dat je wilt raken in plaats van er naar toe te kijken. Voor- en zijwaartse trappen zijn zeer afgekorte aanvallen met de kracht om een oprukkende tegenstander te stoppen.
Voor een roundhouse-kick, draai je eigenlijk je lichaam in de richting waarin je schopt en sla je tegenstander met je scheenbeen of voet. Dit is een krachtigere aanval dan de voor- of zijknop omdat je meer tijd hebt om vaart te maken.
