Zwangere vrouwen weten dat wat zij eten, zwaar bijdraagt aan hun gezondheid en de gezondheid van hun foetussen. Wat ze drinken is net zo belangrijk. Water, melk, de meeste vruchtensappen en veel kruidenthee zijn goed voor je tijdens deze periode, en de hoeveelheid die je eet is net zo belangrijk als je drankkeuze.
Water
je moet veel water drinken tijdens de zwangerschap Photo Credit tycoon751 / iStock / Getty Images Een symptoom van zwangerschap is frequent urineren, wat ertoe kan leiden dat u denkt dat u goed gehydrateerd bent en niet meer water nodig heeft. Niets is minder waar: zwangere vrouwen hebben elke dag 8 8-ounce glazen water nodig. Als u een actieve toekomstige moeder bent, drink dan nog eens 8 gram per uur lichtactiviteit of lichaamsbeweging. Het water dat u drinkt, houdt uitdroging tegen en voert voedingsstoffen naar uw groeiende foetus, maar het kan ook uw risico op vroegtijdige bevalling en pre-eclampsie, beide potentieel gevaarlijke omstandigheden, verminderen.
Melk
onderzoek toont aan dat consumptiemelk heilzaam is voor aanstaande moeders en hun ongeboren baby's Photo Credit Chris Warren / iStock / Getty Images Drink melk als je zwanger bent. Een studie gepubliceerd in het aprilnummer van de "Canadian Medical Association Journal" vindt dat zwangere vrouwen die meer dan 250 ml (ongeveer 1 kop) melk per dag dronken, diëten hadden die hoger waren in eiwitten en vitamine D en baby's met hogere geboortegewichten in vergelijking met aanstaande moeders die minder melk dronken. Bewijs gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Academy of Neurology 2010 suggereert dat het drinken van melk tijdens de zwangerschap het risico van de baby om ook multiple sclerose bij volwassenen te ontwikkelen kan verminderen.
Fruitsap
gepasteuriseerde vruchtensappen zijn veilig om fotokrediet te drinken Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Het drinken van vruchtensap tijdens de zwangerschap verhoogt de inname van vitaminen en mineralen die de foetus nodig heeft voor een goede gezondheid en ontwikkeling. Diezelfde voedingsstoffen helpen de moeder ook tijdens de zwangerschap gezond te blijven. Drink echter geen ongepasteuriseerd vruchtensap zoals vers geperste appelcider; de hitte van pasteurisatie doodt bacteriën die ziekten kunnen veroorzaken en de foetus kunnen schaden.
Kruidenthee
kies cafeïnevrije kruidenthee Photo Credit Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Kruidenthee kan een ontspannend en smakelijk onderdeel zijn van uw zwangerschapsdieet met gezondheidsvoordelen. Gemberthee kan bijvoorbeeld helpen ochtendmisselijkheid te verzachten. Verder bieden sommige kruidenthee vitaminen en mineralen - bijvoorbeeld, thee gemaakt van peterselie introduceert vitamine K in uw dieet. Kies niet-caffeïnevariëteiten voor de beste gezondheid, hoewel de overgrote meerderheid van kruidentheeën van nature geen cafeïne bevat. Merk op dat niet alle kruidenthees veilig zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap. De American Pregnancy Association dringt er op aan voorzichtig te zijn bij het drinken van brandnetelthee, alfalfa-thee en gele dokthee. Raadpleeg uw verloskundige voor meer informatie over de veiligheid van kruidenthee.
