Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, wordt gewichtsverlies meestal aangemoedigd, omdat het uw risico op hoge cholesterol, hoge bloeddruk, diabetes, hartaandoeningen, gewrichtsaandoeningen en bepaalde vormen van kanker vermindert. Voor de meeste mensen kan gewichtsverlies geleidelijk en zonder aanzienlijke complicaties worden bereikt. Snel gewichtsverlies of gewichtsverlies in verband met zeer caloriearme diëten kan echter nadelige gevolgen hebben.
Achtergrond
Uw arts kan aanbevelen om gewicht te verliezen als u te zwaar of zwaarlijvig bent, zo kenmerkend als een body mass index van 25. De body mass index (BMI) is een formule die uw lengte en gewicht gebruikt om te bepalen of uw gewicht te laag is, binnen de gezonde bereik of overgewicht of obesitas. Als uw BMI 25 of hoger is, zal uw arts waarschijnlijk een caloriearm dieet met ongeveer 1.200 calorieën per dag aanbevelen.
galstenen
Zeer caloriearme diëten, of VLCD's, hebben betrekking op het verbruik van 800 calorieën of minder en worden alleen aanbevolen voor patiënten met matig tot ernstig overgewicht. Dit resulteert in een gewichtsverlies van ongeveer 3 tot 5 pond per week. Volgens de Cleveland Clinic vermindert snel gewichtsverlies het vermogen van de galblaas om gal te vormen en resulteert in een verhoogd risico op de vorming van galstenen. Het risico van dit schadelijke effect kan worden verminderd door langzamer te verliezen. Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat het risico op galstenen ook verhoogd is bij obesitas.
Slechte voeding
Gewichtsverlies diëten die één voedselgroep of één voedseltype benadrukken, kunnen leiden tot slechte voeding. Een dieet dat koolhydraten elimineert, bijvoorbeeld, zal uw inname van oplosbare vezels, vitamine C, antioxidanten en veel van de andere vitamines die beschikbaar zijn in groenten en fruit verminderen. Slechte voeding kan resulteren in een verhoogde vatbaarheid voor infecties, evenals verzwakte botten en zelfs psychische problemen. Dit effect kan worden vermeden door een dieet met een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen met mate te volgen in plaats van een of meerdere voedselgroepen strikt te vermijden.
overwegingen
Hoewel gewichtsverlies negatieve effecten kan hebben, kunnen ze grotendeels worden vermeden door zich te houden aan een uitgebalanceerd dieet dat de nadruk legt op volle granen, fruit, groenten, magere zuivelproducten en mager vlees. Als u deze voedingsmiddelen met mate consumeert en verzadigde vetten en suikerhoudende bewerkte voedingsproducten vermijdt, kunt u geleidelijk aan gewicht verliezen en uw gezondheid optimaliseren. Als u problemen heeft met uw gewichtsverlies, kan het raadplegen van een voedingsdeskundige u helpen uw dieet te optimaliseren en eventuele nadelige effecten te voorkomen. Daarnaast moet een psycholoog of psychiater die is gespecialiseerd in eetstoornissen worden betrokken als u een geschiedenis heeft van dit probleem en probeert af te vallen.
