Biotine, of vitamine H, is een van de B-complexvitaminen die essentieel is voor de energie en het metabolisme van het lichaam. De voorgestelde dosering van biotine is dagelijks 30 tot 100 mcg, volgens de MayoClinic. Biotine is een natuurlijke substantie in voedingsmiddelen en is beschikbaar als supplement. Het is een belangrijke vitamine voor het stimuleren van de productie van eiwitten voor de groei van nagels. Biotine is geen vervanging voor medische behandeling; overleg met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om mogelijke risico's te bespreken.
Wat is biotine?
Biotine is een in water oplosbare vitamine, die niet in het lichaam wordt opgeslagen; echter, bacteriën in de darmen produceren het, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Biotine helpt het lichaam van brandstof te voorzien door voedsel in glucose om te zetten. Daarnaast helpt biotine het lichaam om vetten en eiwitten te metaboliseren voor een gezonde huid en haar, en onderhoudt het energie om het zenuwstelsel te ondersteunen.
Biotine is een natuurlijk bestanddeel van veel van de voedingsmiddelen die u eet, zoals wortelen, eieren, tomaten, snijbiet, romaine sla, amandelen, bloemkool, komkommer, geitenmelk, koemelk, frambozen, aardbeien, heilbot, haver en walnoten, rapporten WHFoods.org.
Betekenis
Biotine bevordert de groei van de nagel en wordt opgenomen in de kern van de nagel, het deel dat is ingebed in de vinger waar cellen worden gegenereerd, stelt dr. Richard K. Scher, hoogleraar dermatologie en hoofd van de nagelafdeling in Columbia Presbyterian Medical Center in New York, New York. Sher suggereert dat biotinesupplementen een dikkere nagelgroei kunnen bevorderen en heeft duidelijk succes geboekt bij tweederde van zijn patiënten.
Het Linus Pauling Institute van de Oregon State University meldt dat biotinesupplementen effectief zijn bij het behandelen van paard- en varkenshoefafwijkingen, waardoor gespeculeerd wordt dat biotine nuttig is bij het versterken van broze nagels bij de mens.
Bijwerkingen
Biotine genomen als een supplement heeft geen waarneembare bijwerkingen aangetoond bij inname in doses voorgesteld door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Er is echter een potentieel risico op een allergische reactie mogelijk dat symptomen zoals ademhalingsproblemen, benauwdheid op de borst, zwelling van de keel, pijn op de borst, netelroos, huiduitslag en ontstoken huid vertoont, volgens de Physician's Desktop Reference-website.
Contra
Raadpleeg uw arts voordat u start met het gebruik van biotinesupplementen. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland rapporteert ondersteunend bewijs dat biotine interageert met medicijnen, maar antibiotica en anti-epileptica kunnen de biotine niveaus verlagen.
Biotine-tekort
Nagelafwijkingen kunnen een aanwijzing zijn voor een biotine-tekort. Naast nagelproblemen, haaruitval, epileptische aanvallen, spierkrampen en -pijnen, gebrek aan spiercoördinatie en gebrek aan spiertonus, zijn er bijkomende symptomen gemeld met biotinedeficiëntie, meldt WHFoods.org.
