Snelle groei en hoge niveaus van activiteit komen veel voor in het leven van veel kinderen. Ze dragen ook vaak bij aan het optreden van spierkrampen in de onderbenen en voeten. Een kramp is het plotselinge verkorten en verkrappen van een spier, wat vaak tot pijn leidt. Behandeling van voetkrampen houdt voornamelijk in dat de aangedane spier wordt verlengd en ontspannen.
stretching
Zachte beweging en rekken verlengt en maakt een strakke pijnlijke spier los. Moedig je kind aan om langzaam te staan en over de krampvoet te lopen. Voor meer stretch kan hij rechtop zitten met de knieën en de tenen omhoog trekken richting het lichaam. Voer alle rekken langzaam en voorzichtig uit totdat de pijnlijke spier begint te ontspannen.
Massage
Wrijf voorzichtig over het pijnlijke gebied. Je kunt misschien voelen dat de verkrampte spier harder is dan de spieren eromheen. Blijf lichte druk uitoefenen totdat de spierspanning en het ongemak afnemen, ongeveer vijf tot tien minuten. Uw kind kan het gebied zelfstandig masseren door in een stoel te zitten en een tennisbal of deegrol op de grond onder de pijnlijke voet te rollen.
Warmte
Houd de voet warm om de spieren te helpen ontspannen en de bloedsomloop naar het gebied te vergroten. Week de pijnlijke voet in warm water of laat je kind een warm bad nemen. Het dragen van warme sokken of slippers om de lichaamseigen warmte vast te houden en te houden, is ook nuttig. De sleutel is om de spier warm maar niet heet te houden, omdat overmatige hitte de ontsteking kan verhogen.
geneesmiddel
De eerste drie niet-medicamenteuze behandelingen zijn het belangrijkst en meest effectief. Als de pijn echter blijft bestaan na het strekken, masseren en zachte voet voor de voeten en bij het lopen van het kind, kan een ontstekingsremmend medicijn helpen bij pijnverlichting. Aanhoudend ongemak is waarschijnlijk het gevolg van ontsteking rond de geïrriteerde kramp spier. Uw kind kan Ibuprofen volgens de doseringsinstructies van de fabrikant gebruiken voor zijn leeftijd en gewicht.
Adres overige bijdragende factoren
Uitdroging beïnvloedt het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen en boodschapperchemicaliën effectief te verplaatsen en is gerelateerd aan krampen. Moedig uw kind aan om veel water te drinken tijdens activiteiten met hoge intensiteit en bij warm weer. Verstoringen van de elektrolyten interfereren met het vermogen van het lichaam om signalen naar de spieren te sturen. Calcium, kalium, magnesium en natrium zijn belangrijk voor dit proces. Een uitgebalanceerd dieet met deze voedingsstoffen kan helpen bij de preventie van krampen. Zorg ervoor dat uw kind op de juiste manier opwarmt voordat het traint en daarna afkoelt. Dit vermindert de kans op krampen en het totale risico op letsel. Slechte uitlijning van de voeten of benen of onevenredig strakke of zwakke plekken kan leiden tot overbelasting van de voetspieren. Als kramp een chronisch probleem is, kan de arts van uw kind oefeningen, therapie, meer ondersteunend schoeisel of orthesen aanbevelen.
