Dieetveranderingen kunnen verantwoordelijk zijn voor veranderingen in de spijsvertering. Sommige mensen kunnen een verandering zien in de frequentie of consistentie van hun stoelgang wanneer ze een nieuw dieet volgen. Het Paleo-dieet is meestal minder koolhydraten en bevat meer vet dan het standaard Amerikaanse dieet en het kan zijn dat je lichaam enige tijd nodig heeft om volledig in te stellen en normale ontlasting te produceren. Het Paleo-dieet bevordert de consumptie van grasgevoerd, scharrelvrij en in het wild gevangen vlees, gevogelte, eieren en vis, vetten uit kokosolie, avocado en reuzel en seizoensgebonden groenten, knollen, fruit, noten en zaden. Granen, peulvruchten, suiker en zuivel maken geen deel uit van de levensstijl van Paleo.
Hogere vetinname
Als u last krijgt van diarree kort na het starten van het Paleo-dieet, is dit waarschijnlijk te wijten aan uw hogere vetinname. Het standaard Amerikaanse dieet krijgt tussen de 20 en 35 procent van zijn calorieën in de vorm van vet, terwijl vet tussen 50 en 75 procent van de calorieën op een Paleo-dieet levert. Als u snel uw vetinname verhoogt, heeft uw lichaam mogelijk geen tijd om zich aan te passen door meer gal te produceren en meer enzymen die nodig zijn om het vet goed te verteren, wat kan resulteren in diarree en vette en zwevende ontlasting. Verminder uw vetinname en verhoog het langzamer om de problemen op te lossen of vraag uw arts over het gebruik van spijsverteringsenzymen en ossengipsupplementen om uw spijsvertering te helpen.
Overmatige eiwitinname
Een Paleo-dieet zou geen eiwitrijk dieet moeten zijn, maar eerder een vetrijk dieet. Als je last hebt van vet en een magere bron van eiwitten kiest, zou je kunnen lijden aan wat 'konijnhonger' wordt genoemd, of een overmatige eiwitinname. Het lichaam kan niet omgaan met het krijgen van meer dan 30 tot 35 procent van zijn calorieën in de vorm van eiwitten, en diarree is een veel voorkomend symptoom van een overmatige eiwitinname, samen met lethargie en spierverspilling. Verminder uw eiwitinname, kies voor vettere vleeswaren of begeleid elk van uw maaltijden met veel vetten van kokosolie, olijfolie, avocado, noten en natuurlijke notenboter.
Korte keten fermenteerbare koolhydraten
Als uw vet- en eiwitinname geschikt zijn voor u, kan uw diarree het gevolg zijn van een hogere inname van fermenteerbare koolhydraten met een korte keten, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in sommige groenten, fruit en noten die doorgaans worden geconsumeerd in het Paleo-dieet. Bijvoorbeeld het hoge fructosegehalte van asperges, appels, peren, mango's en tomatenpuree, het hoge polyolgehalte van perziken, watermeloen, avocado, bloemkool en champignons en het hoge fructaangehalte van pistaches, spruitjes, ui, knoflook, broccoli en kool kan bij sommige mensen diarree veroorzaken, evenals een opgeblazen gevoel en buikpijn.
Gastro-intestinale problemen
Als uw diarree niet verdwijnt nadat u uw vet- en eiwitinname hebt aangepast en noten, fruit en groenten die rijk zijn aan korte keten fermenteerbare koolhydraten vermijdt, raadpleeg dan uw arts. U hebt mogelijk te maken met een maag-darmprobleem dat nader onderzoek vereist. Prikkelbare darmsyndroom en bacteriële overgroei in de dunne darm zijn veelvoorkomende problemen en kunnen de oorzaak zijn van uw diarree. Als uw diarree niet te wijten is aan uw nieuwe manier van eten, zal uw arts u helpen vaststellen of de oorzaak van uw gastro-intestinale symptomen is.
