Een theelepel zout bevat 2.335 mg natrium, een inhoud die groter is dan de hoogste aanbevelingen van het Institute of Medicine. Je lichaam heeft natrium nodig om te functioneren. Het houdt vloeistoffen en andere elektrolyten in evenwicht in uw lichaam en is essentieel voor spiercontracties en celcommunicatie. Te veel natrium kan echter schadelijk zijn voor uw gezondheid. Houd uw natriuminname en natrium-bloedspiegels binnen een gezond bereik.
Adequate inname niveaus
Het Institute of Medicine geeft geen aanbevolen dagelijkse inname van natrium. In plaats daarvan classificeert het natriumaanbevelingen bij voldoende innameniveaus. Een voldoende niveau van inname is de hoeveelheid natrium die uw lichaam nodig heeft om alle functies uit te voeren die natrium in het lichaam kan hebben. Voor mensen van 9 tot 50 jaar oud is de adequate inname 1.500 mg per dag. Voor kinderen van 1 tot 3 jaar oud is een adequate inname 1000 mg natrium per dag. Kinderen van 4 tot 8 jaar hebben 1.200 mg natrium nodig. Die leeftijd van 51 tot 70 zou 1.300 mg per dag moeten krijgen, en die van meer dan 71 jaar hebben 1.200 mg per dag nodig.
Tolerable Upper Intake
Het aanvaardbare bovenste inname niveau van natrium is de hoogste hoeveelheid natrium die het Institute of Medicine aanbeveelt te consumeren zonder nadelige gezondheidseffecten. Personen vanaf 14 jaar mogen niet meer dan 2.300 mg natrium per dag gebruiken.
Hypertensieve personen
Natrium kan een hoge bloeddruk of hypertensie veroorzaken en verergeren, dus het is van essentieel belang dat degenen met de diagnose hypertensie hun inname van natrium controleren. Het DASH-dieet, een dieet dat gericht is op het verlagen van de natriuminname om de bloeddruk onder controle te houden, ingesteld door het Amerikaanse ministerie van landbouw, spoort hypertensieve patiënten aan om de natriuminname te verlagen tot 1.200 tot 1.500 mg per dag.
Bloednatrium niveaus
Een natriumtest test de hoeveelheid natrium ten opzichte van water. Dit is een bloedtest die uw arts kan doen als hij vermoedt dat u een abnormale natriumbalans heeft. Het normale natriumgehalte in het bloed voor een gezonde volwassene ligt tussen 135 en 145 milliequivalent per liter, volgens de National Institutes of Health.
