Een aflezing van 90 mm Hg of minder systolische bloeddruk of 60 mm Hg of minder diastolische bloeddruk wordt als laag beschouwd. In veel gevallen is het verhogen van de bloeddruk tot een gezond niveau een kwestie van het behandelen van de onderliggende oorzaak van uw hypotensie, of het nu gaat om uitdroging, medicatie, problemen met de schildklier, diabetes of shock. Wanneer lage bloeddruk niet voortvloeit uit een ander gezondheidsprobleem en geen symptomen veroorzaakt, kan het helemaal geen behandeling vereisen. Elke inspanning om uw bloeddruk te reguleren moet onder toezicht staan van uw arts.
Stap 1
Drink meer water in de loop van de dag om uitdroging te voorkomen en het bloedvolume te verhogen. Neem een kopje koffie of thee, want cafeïne verhoogt tijdelijk de bloeddruk. Beperk of beperk alcoholconsumptie aanzienlijk, wat uitdroging bevordert en de bloeddruk verlaagt.
Stap 2
Voeg meer natrium toe aan uw dieet met de goedkeuring en het toezicht van uw arts. Drink sportdranken met natrium en kalium, gebruik meer zout op uw eten of bereid recepten voor die sojasaus nodig hebben. Blijf bij een gezond dieet dat vers fruit en groenten, volle granen en vis bevat.
Stap 3
Overweeg of medicijnen of supplementen die u neemt, leiden tot een verlaagde bloeddruk als bijwerking. Praat met uw arts over het wijzigen van uw dosering of het vinden van een vervangende behandeling.
Stap 4
Vermijd triggers en omstandigheden die uw bloeddruk verlagen. Ga langzaam staan en blijf niet te lang staan. Houd je benen ongekruld zittend. Vermijd angstaanjagende of emotioneel stressvolle situaties. Verhoog geleidelijk de tijd die u aan het zitten besteedt als u een tijdlang op bed bent geweest.
Stap 5
Eet elke dag verschillende kleine, koolhydraatarme maaltijden als u lijdt aan een aandoening die postprandiale hypotensie wordt genoemd.
Stap 6
Draag compressiekousen op uw benen als uw arts dat adviseert. Gebruik deze elastische beenkappen om de bloedcirculatie in uw onderlichaam te stimuleren en voorkom dat bloed uit uw benen broedt.
Stap 7
Raadpleeg uw arts voor medicijnen die uw bloeddruk kunnen verhogen. Vraag of fludrocortison, midodrine of andere opties van nut kunnen zijn voor uw specifieke type hypotensie.
Dingen die je nodig hebt
- Cafeïnevrije dranken
- Zout
- Steunkousen
