Vaak gemakkelijk toegankelijk, kan een trap een effectief en efficiënt oefeningshulpmiddel worden. Traplopen vereist geen lidmaatschap van een sportschool of dure fitnessapparatuur, en trappen kunnen zowel binnen als buiten worden getraind.
Bijwerkingen
Een persoon met een gewicht van 160 lbs. zal 102 calorieën verbranden terwijl ze 10 minuten op en neer lopen. Door te rennen, zullen de verbrande calorieën toenemen tot 191. Voor een persoon die 200 pond weegt, verbrandt trappen op en af 127 calorieën in 10 minuten, terwijl het lopen van de trap 239 calorieën verbrandt.
Voordelen
Traplopen bouwt uithoudingsvermogen op en versterkt spieren. Sedentaire vrouwen van middelbare leeftijd in een studie gepubliceerd in "Preventieve Geneeskunde" vertoonden na zeven weken traplopen tekenen van cardiovasculaire gezondheidsvoordelen. Na verloop van tijd daalden hun zuurstofopname, hartslag en lactaatgehalte in het bloed tijdens het klimmen. Ook vertoonden hun goede cholesterol- of HDL-waarden na de zeven weken een toename.
overwegingen
Een lichaamstraining met een hoge intensiteit en traplopen is populair onder mensen die het gevoel hebben dat ze niet genoeg tijd hebben om te trainen. Tien minuten traplopen is ongeveer hetzelfde als 20 minuten rennen, volgens Stair Climbing Sport.
