Het kruiden Ashwagandha uit India biedt mogelijk veel voordelen op het gebied van gewichtsverlies om je dieet en trainingsprogramma te ondersteunen. Volgens "Life Extension Magazine", theoretiseren wetenschappers dat veel van Ashwagandha's gezondheidsbevorderende eigenschappen afkomstig zijn van de antioxiderende steroïde alkaloïden en lactonen, voornamelijk de withanolides. Ashwagandha kan stress bestrijden en gewichtsverlies helpen door zich als een natuurlijk adaptogeen in het lichaam te gedragen, door ziekte te bestrijden en door de niveaus van stresshormonen te verlagen.
Raadpleeg een arts voor het gebruik van ashwagandha om een medische aandoening te behandelen.
Adaptogene activiteit
Adaptogenen bestrijden de fysiologische effecten van stress in het lichaam. Dieet en intense of frequente trainingen kunnen veel stress op het lichaam veroorzaken, wat leidt tot plateaus die aan de gang zijn of zelfs letsel kunnen veroorzaken. Langdurig trainen en / of op dieet zijn zonder down-shifting voor herstel kan symptomen van overtraining veroorzaken, zoals spierverlies, verminderde energie, verzwakte immuunfunctie en verminderde stofwisseling, volgens "Xtreme Lean" -auteurs Jonathan Lawson en Steve Holman .
Verminderde cortisol
Cortisol werkt niet alleen als een stresshormoon in het lichaam, het kan je ook dik maken, volgens "The Cortisol Connection" van Shawn Talbott. Erger nog, chronisch hoge niveaus van cortisol bevorderen ziekten zoals obesitas, hartziekten en diabetes. Ashwagadandha kan van nature het cortisolgehalte verlagen tot 26 procent, meldt het artikel in het Life Extension Magazine "Stressvermindering, neurale bescherming en nog veel meer van een oud kruid" door Dale Kiefer.
Antioxiderende effecten
De natuurlijke antioxidanten in Ashwagandha kunnen de algehele gezondheid verbeteren en een betere vetverbranding bevorderen. Ashwaganda vertoont natuurlijke antimicrobiële effecten en kan de immuunfunctie verbeteren om u gezond te houden en in staat om uw dieet en trainingsschema te volgen. Wanneer de immuunfunctie wordt aangetast door ziekteverwekkers, komt het lichaam in een overlevingsmodus, waarbij vetverbranding eenvoudigweg niet hoog op uw prioriteitenlijst staat. Bovendien doen gemiste reizen naar de sportschool en tanende motivatie niets ter ondersteuning van uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
Verhoogde energie
Adaptogenen zoals ashwagandha lijken van nature het energieniveau te verhogen door het centrale zenuwstelsel te ondersteunen. In feite kan het centrale zenuwstelsel een beperkende factor zijn bij intensieve training zoals gewichtheffen, zeggen Lawson en Holman. Het bufferen van de fysiologische stress kan de prestaties verbeteren. In het artikel "Vereenvoudiging van gewichtsverlies" door Kelli Miller Stacy, adviseert Dr. Mark Hyman ashwagandha als een aanvullende strategie voor het stimuleren van energie en gewichtsverlies door middel van stressvermindering.
Verminderde bloedsuikerspiegel
Volgens Kiefer verlaagt ashwagandha mogelijk ook de bloedsuikerspiegels in vasten, wat betekent dat het ook kan helpen om het glucosemetabolisme te verbeteren. Hoge bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat de alvleesklier grote hoeveelheden insuline vrijgeeft om de circulerende voedingsstoffen op te slaan. Insuline stuurt glucose vervolgens naar de vetcellen voor opslag. Na verloop van tijd kan chronisch hoge insulinespiegels leiden tot obesitas, insulineresistentie, metabool syndroom en diabetes type 2, volgens "The Fat Burning Bible" van Mackie Shilstone.
