De kruidvaleriaan wordt vaak gebruikt als slaapmiddel, met name door mensen die liever geen voorgeschreven slaappillen gebruiken. Het kruid lijkt te werken door de hoeveelheid van het chemische gamma-aminoboterzuur in de hersenen te verhogen, wat dan helpt om je te kalmeren en te ontspannen, rapporteert het University of Maryland Medical Center. Deze effecten kunnen nuttig zijn als slaaphulpmiddel, maar het kan ook gevolgen hebben de ochtend nadat u het heeft ingenomen.
Valeriaan en traagheid
Vanwege de manier waarop valeriaan in het lichaam werkt om u te helpen slapen, voelen sommige mensen zich moe of traag de dag nadat ze het als slaaphulpmiddel hebben gebruikt. Dit effect komt vaker voor bij mensen die hoge doses van het supplement nemen, de rapporten van het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Vanwege de manier waarop valeriaan u kan beïnvloeden en uw vermogens negatief beïnvloeden, dient u het niet te gebruiken voordat u gaat rijden of machines gaat bedienen. Neem ook geen valeriaan om u te helpen slapen zonder eerst een arts te raadplegen die u kan adviseren hoe u het veilig moet gebruiken.
Doseringsaanbevelingen
Wanneer het wordt gebruikt om slapeloosheid te behandelen, ligt het aanbevolen veilige doseringsbereik tussen 400 mg en 900 mg per dag, 30 minuten tot 2 uur voordat u naar bed gaat, meldt MedlinePlus. Omdat de langetermijneffecten ervan niet grondig zijn onderzocht, moet u deze niet langer dan vier tot zes weken gebruiken. En wanneer u stopt met het gebruik als slaapmiddel, moet u uw dagelijkse dosis langzaam verlagen gedurende één tot twee weken in plaats van abrupt te stoppen. Neem voordat u Valeriaan inneemt om u te helpen slapen, contact op met een deskundige gezondheidsdeskundige die u kan adviseren over hoeveel u moet nemen.
Andere bijwerkingen
Behalve dat u zich de dag na het gebruik van valeriaan traag en vermoeid voelt, kunt u ook enkele andere bijwerkingen ervaren. Sommige mensen krijgen hoofdpijn, voelen zich duizelig, hebben een maagklachten of voelen zich ongemakkelijk en prikkelbaar na het gebruik van valeriaan. Het kan ook een tegenovergesteld effect hebben dan het is bedoeld, waarbij sommige gebruikers last hebben van slapeloosheid, angst en rusteloosheid, hoewel dit de omstandigheden zijn waarvoor het vaak wordt gebruikt, meldt MedlinePlus. Als u bovendien valeriaan meer dan een maand gebruikt, kunt u ontwenningsverschijnselen ervaren als u plotseling stopt met het gebruik ervan. Het is het beste om een arts te raadplegen voordat je valeriaan gebruikt, zodat je weet wat je kunt verwachten tijdens het gebruik ervan.
Veiligheidsmaatregelen
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven en kinderen jonger dan 3 mogen valeriaan niet gebruiken omdat de effecten nog niet grondig zijn vastgesteld, rapporteert het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Valeriaan kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Je moet bijvoorbeeld het supplement niet samen met een kalmerend middel innemen omdat het de effecten kan versterken. Ook alcohol moet worden vermeden omdat het werkt als een kalmerend middel in het lichaam. Valeriaan kan ook van invloed zijn op de manier waarop alprazolam en en medicijnen door de lever in het lichaam worden veranderd. En u moet valeriaan niet gebruiken met andere kruidensupplementen die een sedatief effect hebben, waaronder melatonine en sint-janskruid. Bespreek altijd uw gebruik van valeriaan met een medische professional die uw gezondheidsgeschiedenis kent, evenals alle medicijnen en supplementen die u neemt.
