De manier waarop u gewicht verliest, kan bijdragen aan onbedoelde en ongewenste veranderingen in het uiterlijk. Gewichtsverlies resulterend in verminderde gezondheids- en fitnessniveaus kan leiden tot verminderde lengte.
Functie
Voedselinname en energieproductie worden gemeten in calorieën. Wanneer de hoeveelheid gegeten calorieën lager is dan de hoeveelheid calorieën die wordt gebruikt voor energie, wordt de extra energie gegenereerd uit opgeslagen lichaamsvet. Dit resulteert in een verlaagd overmatig lichaamsgewicht. Voor een betere gezondheid met gewichtsverlies bevelen de Centers for Disease Control and Prevention een gewichtsverlies aan van niet meer dan 1 tot 2 pond per week.
Bijwerkingen
Gewichtsverlies als gevolg van een zeer caloriearm dieet, producten die een diuretisch effect hebben of eiwitrijke, koolhydraatarme voedselplannen kunnen in de eerste twee weken een aanvankelijk gewichtsverlies van maximaal 10 kilo veroorzaken. Gewichtsverlies kan te wijten zijn aan aanzienlijk verlies van water en mineralen, waardoor de gezondheid van de botten wordt aangetast. Diëten met weinig vitamine D en calcium kunnen osteopenie veroorzaken, een aandoening waarbij botten zwak worden. Na verloop van tijd kan osteopenie bestaan uit ernstig botverlies, dat de lengte kan verminderen.
Factoren
Je lichaam bereikt een piekhoogte tot de leeftijd van 40 jaar. Vanaf dat punt kan je lengte tot 50 cm kleiner worden, tussen 50 en 80, aldus de AGS Foundation for Health and Ageing. Afname van vocht tussen de wervels zorgt ervoor dat uw wervelkolom samenperst en uw romp krimpt. Terwijl uw botten verzwakken, beginnen de bogen in uw voeten af te vlakken, wat bijdraagt aan afnemende lengtes, zegt Medline Plus. Verminderde botdichtheid als gevolg van veroudering draagt bij aan posturale problemen, resulterend in een posturale inzinking. Hoewel deze factoren de hoogte verergeren als gevolg van veroudering, kunnen ze ook optreden als gevolg van verlies van bot en mineralen door een ongezond gewichtsverlies.
Preventie / Solution
Het ontwikkelen van osteopenie verhoogt ook de kans op het ontwikkelen van osteoporose, een aandoening waarbij verdere verzwakking van de botten ze fragiel maakt en vatbaar voor breuken. Risicofactoren zijn vrouwelijk zijn, dun zijn en veel diëten eten met weinig vitamine D en calcium. Voedingsstoornissen zoals anorexia nervosa en roken verhogen de kans op verminderde botdichtheid. Preventie van botverlies is mogelijk bij voldoende inname van voedsel met vitamine D en calcium, waardoor een gezond gewicht en gewichtstraining wordt gehandhaafd. De American Dietetic Association beveelt een dagelijkse inname van 1000 milligram calcium en 400 internationale eenheden vitamine D.
Expert Insight
Gewichtsverlies dat onbedoeld was, in combinatie met extra problemen zoals afname in lengte, kan wijzen op meer ernstige gezondheidsproblemen. Als dit gebeurt, raadpleeg dan een arts.
