Als je een serieuze atleet bent, is de kans groot dat je Gatorade, Propel of beide hebt geslikt. Deze sportdranken kunnen bepaalde voordelen hebben, waaronder dorstlessen en balancerende voedingsstoffen, zoals kalium en natrium. Maar de voedingswaarde van elke drank varieert. Als u deze voedingsfeiten krijgt, kunt u bepalen welke van de drankjes u als onderdeel van uw trainingsregime zult gebruiken.
Calorie Count
Een portie van 12-ounce Gatorade G-serie, die wordt geleverd in smaken als sinaasappel, bessen, limonade en fruitpunch, bevat 80 calorieën. De caloriearme versie van de G-serie bevat 30 calorieën per portie van 12 ounce. Propel workout water, dat wordt geleverd in smaken zoals bessen, zwarte kersen, mandarijn en cranberry limoen, bevat geen calorieën. Als het aantal calorieën jouw zorg is bij het kiezen van een sportdrank, kan Propel het giswerk wegnemen bij het maken van je keuze, omdat het calorie-vrij is.
Sugar and Sodium Stats
Voorschrijfbaar workoutwater bevat geen toegevoegde suiker, maar Gatorade bevat wel toegevoegde suiker. Een portie van 12-ounce Gatorade G-serie bevat, in elke smaak, 21 gram toegevoegde suiker, wat overeenkomt met ongeveer 5,25 theelepels. Beperking van uw inname van toegevoegde suiker tot 6 theelepels of minder per dag voor vrouwen en 9 theelepels of minder per dag voor mannen is een manier om ongezonde gewichtstoename te voorkomen. Twaalf gram Gatorade bevatten ook 160 milligram natrium, dat is 11 procent van de 1.500 milligram die je jezelf elke dag zou moeten beperken om je hart gezond te houden, aldus de American Heart Association. Propel bevat 115 milligram natrium per portie van 12-ounce. Afhankelijk van hoeveel je zweet tijdens je training en hoeveel natrium je verliest, is dit bedrag misschien geen probleem.
Vitamine en minerale kracht
Noch Gatorade noch Propel bevatten veel mineralen in plaats van natrium, hoewel Gatorade wel 45 milligram kalium levert, wat nog steeds minder is dan 1 procent van de 4.700 milligram die je elke dag nodig hebt. Gatorade levert ook geen vitamines. Propel levert aan de andere kant 30 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C en 15 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine E. Propel bevat ook 35 procent van de dagelijkse waarde van niacine, vitamine B-6 en pantotheenzuur.
Synthese van de gegevens
Als u op zoek bent naar een caloriearme manier om te hydrateren tijdens een training, is Propel de juiste keuze. Het water levert ook meer voedingsstoffen dan Gatorade. Als je elektrolyten herstelt na een bijzonder krachtige training, is Gatorade misschien de beste oplossing omdat het kalium en natrium bevat. Een snack met vers fruit, zoals een banaan of een portie watermeloen, zal meer kalium leveren, echter zonder de toegevoegde suiker in Gatorade. Beschouw melk als een alternatief voor sportdranken. Melk is voedzamer dan sportdranken en kan helpen bij het opbouwen van spiermassa, volgens een artikel uit 2008 gepubliceerd in "Journal of the International Society of Sports Nutrition."
