Heb je de acht weken durende STRONGER Challenge gevolgd? Als je dat hebt gedaan, ben je bijna klaar met je eerste week - gefeliciteerd! Om je te helpen de prijs in de gaten te houden, volgt hier een motivatiebericht van één minuut van STRONGER-trainer Nicky Holender.
Het is nu een goed moment om even stil te staan en jezelf af te vragen waarom je dit doet. Wat is je doel? Is het om af te vallen? Voel je je gezonder en energieker? Bouw kracht en droge spieren? In staat zijn om je league voetbalteam bij te houden?
Wat je doel ook is, zorg ervoor dat het S.M.A.R.T. Dat betekent een doel hebben dat Specifiek is (een getal of parameters instellen), Meetbaar (volg je voortgang), Haalbaar (zorg dat ze realistisch zijn), Relevant (beïnvloeden ze je leven?) En Tijdig (geef jezelf een deadline).
Als je doelen zijn gericht op fitness, voeding of gewichtsverlies, laat sweet-life.club je helpen om je voortgang naar je doel te volgen. U kunt uw dagelijkse voedselinname volgen op MyPlate, uw dagelijkse workouts op STRONGER doen en andere doelen zoals gewichtsverlies en waterinname volgen via uw sweet-life.club-dashboard.
En zorg ervoor dat je lid wordt van onze sweetlife.club Challenge Facebook Group voor tips, aanmoediging en motivatie!
Het zien. Geloof het. Bereik het. Fotocredit: sweet-life.club Hoe meld je je aan voor de STRONGER Challenge
1. Download de MyPlate-app voor iOS of en maak uw account aan. Als u Android gebruikt of geen smartphone hebt, kunt u ook de desktopversie gebruiken. Zorg ervoor dat je 8 januari als startdatum instelt, zodat je op dezelfde pagina als de rest van de sweet-life.club-community kunt zijn!
2. Op uw startdatum (we lanceren onze volgende uitdaging 8 januari), kunt u inloggen op uw account en klikken op "Maaltijdplan" in de onderste navigatiebalk van de app. Daar heb je toegang tot de maaltijden van elke dag en het boodschappenlijstje van elke week.
Volgen is eenvoudig met MyPlate. Fotocredit: sweet-life.club 3. Volg voor elke maaltijd en snack uw calorieën door op het vinkje naast elk gerecht of recept te klikken. Als u van het maaltijdplan wilt afwijken, kunt u ook voedingsmiddelen handmatig invoeren via het tabblad "Track" in de navigatie onderaan. Zoek gewoon naar uw eten en klik op de knop "Ik heb dit gedaan". Zorg er ook voor dat u uw waterinname volgt op het tabblad "Baan".
4. Druk de STRONGER Challenge-trainingskalender af en volg deze met de gratis trainingsvideo van elke dag.
Dit is je routekaart voor de training. 5. Volg de STRONGER trainingen in MyPlate. Klik op de hoofdpagina van de app op Oefening en zoek dan STERKER. Alle trainingen worden hieronder vermeld. Selecteer degene die je die dag hebt uitgevoerd.
6. Doe mee met onze sweetlife.club Challenge Facebook Group voor dagelijkse tips, aanmoediging en motivatie! U kunt ook deelnemen aan het gesprek in onze communityboards in de app ('Community' in de navigatie aan de onderkant) en op het bureaublad.
7. Doe de trainingen bij ons, kruis ze af van de kalender en post erover in de Facebook-groep. We juichen voor jou!
Lezers - Neem je deel aan de 8-weeks STRONGER Challenge? Wat vind je van de STRONGER trainingen? Heb je het maaltijdplan al bekeken? Heeft u problemen bij de toegang tot en het gebruik van een van beide? Heb je ooit eerder een fitnessuitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze sweet-life.club Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
