Hoewel slaapgebrek en genetische aanleg kunnen bijdragen aan donkere kringen onder de ogen, speelt voeding ook een rol. Sommige voedingssupplementen kunnen de tekorten aan voedingsstoffen tegengaan die bijdragen aan donkere kringen. Anderen supplementen leveren voedingsstoffen die gezonde bloedvaten en collageen rond de ogen ondersteunen. Als u gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u met een supplement begint.
Ijzer
IJzergebrek kan leiden tot donkere kringen. Fotocredit: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images IJzergebrek kan leiden tot donkere kringen onder de ogen, meldt een artikel uit februari 2007 in de online editie van de Daily Mail. Het kan ook een blekere huid veroorzaken, waardoor schaduwen onder de ogen worden gemaakt om meer op te vallen. Ongeveer 20 procent van de vrouwen en 3 procent van de mannen hebben een tekort aan dit mineraal, terwijl de zwangere vrouw zelfs een groter risico loopt op een tekort. Vrouwen hebben dagelijks 18 mg nodig, mannen hebben 8 mg nodig. Om ijzeroverbelasting te voorkomen, bespreek uw optimale dosering met uw zorgverlener voordat u ijzersupplementen gebruikt, vooral als u een man of een vrouw bent die in de reproductieve leeftijd is.
Vitamine B9
Aanvulling met B-vitamines kan helpen. Photo Credit: diego_cervo / iStock / Getty Images Meer vitamine B9, of foliumzuur, kan helpen om uw donkere kringen te verminderen. Zoals met andere B-vitamines, is B9 van vitaal belang voor een gezonde huid en ogen. Volwassenen hebben dagelijks ongeveer 400mcg van deze vitamine nodig. Vitamine B9 werkt met vitamine B6 en B12; omdat B-vitaminen als een groep samenwerken, bevatten supplementen meestal het hele vitamine B-complex, in plaats van slechts één vitamine.
Vitamine C
Inname van vitamine C kan helpen om je bloedvaten te versterken. Photo Credit: Siraphol / iStock / Getty Images Wanneer de bloedvaten onder de ogen zwak worden en verwijd raken, kunnen donkere kringen verschijnen. Verlies van collageen onder de ogen, wat leidt tot een dunnere huid, verhoogt ook het uiterlijk van schaduwen onder de ogen. Inname van vitamine C kan u helpen dit te bestrijden door uw bloedvaten te versterken en gezond collageen te ondersteunen. Volwassen mannen hebben dagelijks 90 mg nodig, terwijl vrouwen dagelijks 75 mg nodig hebben. Rokers hebben zelfs meer nodig. Als u rookt, moet u uw zorgverlener raadplegen over de dosering.
Druivenpit extract
Druivenpitextract bevat antioxidanten die de gezondheid van bloedvaten ondersteunen. Fotocredit: Nikolay Dimitrov / iStock / Getty Images Druivenpitextract bevat antioxidanten die oligomere proanthocyanidinecomplexen worden genoemd, of OPC's, die de gezondheid van bloedvaten ondersteunen en donkere kringen kunnen helpen vervagen, volgens de website DailyGlow.com. Het effect van dit extract op de bloedvaten is zo sterk dat het kan helpen bij chronische veneuze insufficiëntie in de benen. Het kan ook collageen beschermen, merk experts op in het Medical Center van de Universiteit van Maryland. Voor vasculaire gezondheid, neem dagelijks 150 tot 300 mg, suggereer UMMC-experts. Als u anticoagulantia zoals warafin gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u druivenpitextract gebruikt.
