Gas in de maag wordt meestal veroorzaakt door het slikken van lucht tijdens het eten en door de afbraak van voedsel in de dikke darm. Bepaalde voedingsmiddelen zoals bonen, peren, broccoli, paddenstoelen, melk, volle granen en appels kunnen bijdragen aan het gas. Veel voorkomende symptomen van gas zijn winderigheid, oprispingen, opgeblazen gevoel en buikpijn en ongemak. Omdat gas ernstig en slopend kan zijn, is het essentieel om te begrijpen hoe je er vanaf kunt komen na het eten.
Stap 1
Ga rechtop zitten nadat u hebt gegeten om de druk in de buik te verminderen en het opgeblazen gevoel en het gas te verminderen.
Stap 2
Loop rond na het eten. Verhuizen helpt bij de spijsvertering en kan het gas en de opgeblazen gevoel dat na de maaltijd optreedt verminderen.
Stap 3
Drink direct na je maaltijd een sterke kop pepermuntthee. Pepermunt helpt de spieren van het spijsverteringsstelsel te ontspannen, waardoor pijnlijk gas gemakkelijker kan passeren.
Stap 4
Eet een voedsel met probiotica erin, zoals yoghurt, miso-soep of kefir. Probiotica zijn natuurlijke bacteriën die helpen om gas te verminderen. Je kunt probiotica ook in supplementvorm vinden.
Stap 5
Neem een spijsverteringsenzymsupplement dat uw lichaam helpt om voedsel beter te verteren en af te breken.
Stap 6
Pop-over-the-counter-medicatie die is ontworpen om gas te verminderen, zoals alfagalactosidase of simethicone. Lactosevlekken en tabletten kunnen ook helpen bij gasgerelateerd aan lactose-intolerantie.
Dingen die je nodig hebt
- Pepermuntthee
- Probiotisch rijk voedsel zoals yoghurt of kefir
- Digestieve enzymsupplementen
- Over-the-counter gasmedicatie
Tips
- Voorkom toekomstige episodes van pijnlijk maaggas door uw voedsel grondig te kauwen voordat u het doorslikt. Goed kauwen breekt het voedsel naar kleinere deeltjes die makkelijker zijn voor uw lichaam om te verteren.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts als de symptomen van het gas verslechteren of gepaard gaan met braken, gewichtsverlies of diarree. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstiger medische aandoening zoals het prikkelbare darm syndroom.
