Nutrisystem helpt u gewicht te verliezen door u zijn eigen voedsel aan te bieden, zodat u niet hoeft te tellen of meten. Om honger onder controle te houden, bevatten veel maaltijden echter veel vezels. Als u niet gewend bent aan het eten van vezels, kunnen deze voedingsmiddelen gaspijn veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankdieet begint.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem biedt een verscheidenheid aan voedselopties voor ontbijt, lunch, diner en snacks. De meeste van deze items, met name de items die worden aangeboden voor ontbijt en lunch, zijn rijk aan vezels. Bijvoorbeeld, de chocolade frosted donut en kaneelrol hebben beide 5 gram vezels per portie. Veel van de lunchproducten bevatten ook 3 gram tot 6 gram vezels per portie, inclusief de kip-Parmezaanse kaas en de tortilla-soep in Mexicaanse stijl. Natuurlijk zijn sommige artikelen ook vezelvrij, inclusief de kipnoedelsoep die wordt aangeboden tijdens de lunch en hickory rundvlees-patty met een smakenaroma aangeboden tijdens het diner.
Vezel en gas
Wanneer u de vezelinname in uw dieet verhoogt, zou u dit langzaam moeten doen om de bacteriën in uw spijsverteringstijd in te halen. Te veel vezels consumeren als je lichaam er niet klaar voor is kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel. Zelfs het toevoegen van kleine hoeveelheden tegelijk kan buikpijn veroorzaken, volgens het University of Michigan Health System. Wanneer u uw Nutrisystem-voedsel kiest, houdt u mogelijk geen rekening met het vezelgehalte, waardoor u mogelijk meer eet dan waar uw lichaam klaar voor is.
Tips voor coping
Het University of Michigan Health System stelt voor om vezels toe te voegen aan je dieet met een snelheid van 5 gram elke twee weken. Als uw Nutrisystem-dieet u te gierig maakt, wilt u misschien de voedingsinformatie van elk voedselartikel bekijken en uw keuzes maken op basis van de hoeveelheid vezels, die langzaam toeneemt zoals wordt getolereerd. Het is ook belangrijk om veel water te drinken, minstens 8 kopjes per dag, als je vezels aan je dieet toevoegt om constipatie te voorkomen.
Waarom Fiber goed is
Als het gaat om gewichtsverlies, is glasvezel uw vriend. Het eten van voedsel dat rijker is aan vezels houdt je langer vol, waardoor je minder eet. Een in 2015 gepubliceerde studie, de Annals of Internal Medicine, toonde aan dat het simpelweg focussen op het verkrijgen van meer vezels in uw dieet even effectief is bij het bevorderen van gewichtsverlies als een complexer dieet, zoals het dieet van de American Heart Association.
