Het Slim-Fast maaltijdplan combineert maaltijdvervangende shakes en repen met vers voedsel dat u zelf bereidt. Hoewel dit plan een aantal voordelen heeft, waaronder het aanleren van de juiste portiecontrole en de nadruk op het consumeren van aanvullende groenten en fruit, heeft het ook nadelen, waaronder een gebrek aan variatie dat kan leiden tot een slechte therapietrouw. "U.S. News & World Report" merkt op dat er geen ernstige veiligheidsrisico's zijn voor het dieet; Aan het Slim-Fast-plan kan echter niet worden voldaan door de behoeften aan actieve en zwangere vrouwenvoeding. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.
Calorieën tellen
Het Slim-Fast-plan schrijft een dagdoel van 1.200 calorieën voor vrouwen voor en een dagdoel van 1.600 calorieën voor mannen. Alhoewel 1.600 calorieën voldoende is voor de meeste mannen om veilig af te vallen, is 1.200 calorieën misschien niet genoeg voor sommige vrouwen, inclusief degenen die meer dan 165 pond wegen en degenen die zeer actief zijn. Volgens Dr. Kristie Leong is het absolute minimum aantal calorieën dat je moet consumeren tijdens een dieet, 1200. Wanneer u te weinig calorieën eet, riskeert u een vertraagd metabolisme en gezondheidsproblemen doordat u niet de voedingsstoffen krijgt die uw lichaam nodig heeft. Het National Heart, Lung en Blood Institute zegt dat vrouwen die meer dan 165 pond en actieve vrouwen wegen, tot 1.600 calorieën per dag nodig hebben om veilig af te vallen.
Nutrient Deficiencies
Als u tot de groep mensen behoort wiens caloriebehoeften niet worden gehaald door het Slim-Fast-plan, kunt u voedingsstoftekorten ervaren die kunnen leiden tot gezondheidsproblemen. Leong noemt ijzer- en eiwitgebrek als een van de grootste risico's. Een lage ijzerinname kan leiden tot bloedarmoede, vooral bij vrouwen die meer ijzer nodig hebben dan mannen om de menstruatie te ondersteunen. Gebrek aan eiwit heeft een negatieve invloed op het immuunsysteem, met als gevolg een verhoogd risico op verkoudheid en griep. "US News & World Report" zegt dat alle lijners mogelijk niet genoeg kalium krijgen - een elektrolytenmineraal dat belangrijk is voor het reguleren van de bloeddruk - op het Slim-Fast-plan.
Snel gewichtsverlies
Een veilige snelheid van gewichtsverlies is 1 tot 2 pond per week, volgens Nutrition.gov. Om dit doel te bereiken maar niet te overschrijden, zou uw dieetplan 500 tot 1.000 calorieën minder per dag moeten bevatten dan uw normale dieet. Minder dan dit aantal calorieën eten, vooral in combinatie met lichaamsbeweging, kan leiden tot te snel gewichtsverlies. De gevaren van snel gewichtsverlies zijn onder andere galstenen, problemen met de schildklier, seksuele disfunctie, osteoporose en veranderingen in de bloeddruk.
Slim-snel tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is geen veilige tijd om te proberen af te vallen, zegt OB-GYN James Smith. Het is belangrijk dat de foetus alle calorieën en voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft voor een goede ontwikkeling. Smith zegt dat hoewel de Slim-Fast shakes en repen als occasionele snacks kunnen worden gebruikt, zwangere vrouwen een meer uitgebalanceerd dieet nodig hebben dan het Slim-Fast-plan biedt. Hij meldt dat er ook gevaren kunnen zijn van het krijgen van te veel van sommige voedingsstoffen, zoals vitamine A, uit de maaltijdvervangende repen en shakes naast de prenatale vitamines die de meeste vrouwen nemen.
