De consumptie van frisdrank is een groeiende zorg voor de gezondheid. Als je een gewone frisdrankdrinker bent, bedenk dan dat een 32-ounce soda ongeveer 26 theelepels suiker bevat, volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek. De overtollige calorieën en de hoeveelheid suiker die frisdrank bevat, houden verband met een aantal nadelige gezondheidseffecten. Vervang frisdranken door gezondere opties zoals water met smaak, sojamelk en kruidenthee.
Gekoppeld aan vette lever
Onderzoekers van het Ziv Medical Center in Israël zijn op zoek gegaan naar de rol van frisdrankconsumptie bij niet-alcoholische leververvetting, of NAFLD, die optreedt wanneer vet zich ophoopt in de lever. Het team ontdekte dat 80 procent van de mensen met NAFLD die geen andere risicofactoren hadden, teveel frisdrank gebruikte. Het team beweerde dat de consumptie van frisdrank de enige onafhankelijke variabele was die vetverbranding in 82,5 procent van de gevallen kon voorspellen. De studie werd gepubliceerd in het oktober 2008 nummer van de "Canadian Journal of Gastroenterology."
Gekoppeld aan gewichtstoename
Yale University onderzoekers analyseerden 88 studies om de gezondheidseffecten van de consumptie van frisdrank te bepalen. Het team vond aanwijzingen dat de consumptie van frisdrank leidde tot een overschot aan energie-inname, niet alleen door extra calorieën te leveren, maar ook door de stimulatie van de eetlust. De onderzoekers veronderstellen dat de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel die frisdranken veroorzaken de honger stimuleert. Het team vond een directe link naar de consumptie van frisdrank en gewichtstoename. De recensie werd gepubliceerd in de editie van april 2007 van het "American Journal of Public Health."
Dieetdranken zijn niet het antwoord
Als u overweegt om over te schakelen op softdrinks voor een dieet, wilt u misschien nog een keer nadenken. De inname van light frisdrank hangt samen met negatieve gezondheidseffecten, volgens onderzoekers van de Universiteit van Texas. Het team vond dat het consumeren van zo weinig als één light-frisdrank dagelijks is gekoppeld aan een 36-procent groter risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom en een 67 procent verhoogd risico op Type 2-diabetes. De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het aprilnummer van het tijdschrift "Diabetes Care."
Kies gezondere drankjes
Het is beter om uw inname van frisdrank te verlagen en de hoeveelheid water die u per dag consumeert, te verhogen. Probeer een hervulbare waterfles bij je te dragen zodat je iets te drinken hebt wanneer de dorst toeslaat. Als je een vleugje smaak nodig hebt, probeer dan plakjes fruit toe te voegen aan je water om het met smaak te laten smaken. Watermeloen, citroen, limoen en perzik zijn goede opties. Je kunt zelfs een scheutje 100 procent vruchtensap toevoegen aan bruisend water voor een verfrissende boost in smaak.
