Als je dacht dat yoga een vuurtje zou aansteken met een afnemend libido, zou je helemaal gelijk hebben. Het hele doel van yoga is immers om te stimuleren prana, de levenskracht, waarvan seksuele energie een uiterst belangrijk onderdeel is. Dus het is bijna vanzelfsprekend dat je yoga kunt gebruiken om je seksuele uithoudingsvermogen te vergroten.
Natuurlijk weet iedereen die serieus bezig is met yoga dat seksuele uithoudingsvermogen helemaal verbonden is met een gezonde, holistische levensstijl. En laten we samen aan de slag gaan met die gekooide pranische energie die je seksleven in vuur en vlam zal zetten.
De elementen van blijvende kracht
Merriam-Webster definieert uithoudingsvermogen als "blijvende kracht" of "uithoudingsvermogen". Aanhoudende en krachtige seks vereist zowel een stevig en flexibel musco-skeletaal systeem als een stevig cardiovasculair systeem.
Yoga is geweldig voor de eerste en zal helpen bij de laatste, maar het beste van alles is dat je een gevoel van fysiek en mentaal welzijn krijgt die iemands seksleven verbetert.
Voor iedereen die uit vorm is geraakt, moet elke yoga wat dan ook wonderen doen voor je seksleven. En in welke vorm je ook zit, het beoefenen van slechts 10 minuten per dag Pranyama - yoga-ademhalingsoefeningen - vóór het spelen zal je systeem voeden en je geest in het middelpunt plaatsen. Aanwezigheid is sexy!
Yoga vermindert stress, de ultieme libido-moordenaar. Photo Credit: JackF / iStock / GettyImages Een goede ademhalingsoefening om mee te beginnen is Skull Shining Breath.
HOE HET TE DOEN: Het doel is om zoveel mogelijk lucht uit je longen te persen door je buikspieren krachtig in te knijpen als een balg. (Het wordt ook "Blaasbalgademhaling" genoemd.) Gebruik eenvoudig je buikspieren om de adem in en uit je neusgaten te forceren. Voer drie sets van elk 25 ademhalingen uit voor een energieke boost voor de eerste duik.
Half Lotus voor Tight the Hips
Strakke heupen kunnen ongemak en zelfs pijn veroorzaken, zowel tijdens als na de seks, vooral voor vrouwen. Ze kunnen zelfs de daad zelf remmen. Gelukkig heeft yoga een hele reeks heupopeningsoefeningen, houdingen die de adductor- en strekspieren zullen verlengen en versterken, waardoor de heupen kunnen openen en sluiten.
Een goede starter is de Halve Lotus-houding:
HOE TE DOEN: Ga op je mat zitten in een ontspannen positie met gekruiste benen. Steek voorzichtig je rechtervoet over je linkerknie en zo ver mogelijk naar boven op je dij. Blijf hier een paar seconden rusten en probeer je voet verder naar de oplichter te brengen tussen je dij en bekken. Houd 60 seconden of langer vast en wissel van poot.
Hulp voor de uitgebreide prostaat
Naarmate mannen ouder worden, kan de immer vergrote prostaatklier de prestaties remmen. Yoga houdingen voor een vergrote prostaat kunnen de bloedsomloop verbeteren. Een paper in het tijdschrift Translational Andrology and Urology beveelt yoga aan, naast andere gezonde leefstijlkeuzes voor de gezondheid van de prostaat.
