Voetbal is een contactsport die tot enkelblessures kan leiden. In feite zal tussen de 20 en 30 procent van alle blessures in het spel een enkel inhouden, volgens de afdeling Orthopaedic Surgery van de University of California, San Francisco. Het stabiliseren van de enkels van een voetbalspeler kan een beschermende laag bieden om de impact van trauma te absorberen. Enkel wikkels versterken ook het gebied om het optreden van het draaien van het gewricht en het scheuren van bindweefsel te verminderen. Als je een blessure hebt aan je enkel in verband met voetballen, bespreek dan de optie tape wrap met je arts of sporttrainer.
Prewrap
Stap 1
Druk het eindgedeelte van de voormantel tegen de achterkant van de kuit, ongeveer halverwege tussen de knie en de hiel. Prewrap is een schuimtape met een zelfklevende achterkant.
Stap 2
Omcirkel de prewrap door het been richting de enkel. Wikkel de tape in lagen die aan de randen iets kruisen om de hele huid van het been te bedekken. Er mogen geen gaten in de tape zitten.
Stap 3
Stop de wikkel bij het enkelgewricht en spring naar beneden tot de middenvoet. Omcirkel meerdere keren boven en onder de hak voordat je weer over het midden van de voet beweegt. Scheur de voorverpakking af en maak het eindstuk vast door er met je vingers op te drukken.
Stap 4
Veranker de uiteinden van de voorverpakking met atletische tape. Wikkel de tape twee keer rond de rand van de voorwrap op de middenvoet, scheur de tape af en herhaal het anker op de midcalf.
De enkel vastbinden
Stap 1
Verbind het vrije uiteinde van de atletische tape met het anker rond de midcalf. Trek de tape naar beneden en cirkel onder de onderkant van de hiel, en maak vervolgens verbinding met hetzelfde anker aan de andere kant. Scheur de tape af. Dit is een verwarde omslag.
Stap 2
Trek een 5-inch strook tape uit en centreer deze aan de achterkant van de enkel onder de boneuitsteeksels aan de zijkanten. Druk de tape tegen de achterkant van de enkel en sluit de twee uiteinden aan op het anker rond het midden van de voet, één aan elke kant. Dit is de hoefijzeromslag.
Stap 3
Herhaal de drie keer om en om de wrakken en hoefijzers, de een na de ander.
Stap 4
Bevestig het uiteinde van de tape aan de onderkant van de voet in het midden van de boog. Schuif de tape omhoog langs de binnenkant van de voet en aan de bovenkant en cirkel daarna een tweede keer om. Hierdoor wordt de rol tape naar de onderkant van de voet naar binnen gericht gebracht.
Stap 5
Trek de rol naar achteren en cirkel rond de achterkant van de hiel naar de buitenkant van de voet. Schuif de tape over de bovenkant van de voet en vervolgens naar beneden naar de binnenkant van de boog. Verplaats de rol onder de voet en cirkel rond de achterkant van de hiel, bewegend van de buitenkant van de voet naar de wreef en vervolgens weer naar de bovenkant van de voet. Scheur de tape af en druk deze op de bovenkant van de voet. Herhaal deze opnames nog een keer.
Stap 6
Wikkel een laag tape rond het midden van de voet en scheur het af. Herhaal dit proces, breng een laag aan vanaf het midden van de voet tot vlak voor de hiel. Spring over de hiel en begin met de enkellaagse wikkel van de onderkant van de enkel tot aan de midcalf. Verplaats bij elke omslag een kwart over een afstand zodat de afzonderlijke lagen elkaar enigszins langs de randen overlappen.
Stap 7
Wikkel de andere enkel in met dezelfde techniek.
