Calcium is van cruciaal belang voor een breed scala aan metabolische processen en is het overheersende mineraal voor bot- en tandstructuur. Geen ander mineraal is zo overvloedig in het menselijk lichaam als calcium, en het is zo belangrijk voor de algehele functie van het lichaam dat het strak wordt gereguleerd. Uw lichaam zal zo nodig calcium uit de botten verwijderen om het normale calciumgehalte te handhaven. Overmatig gebruik van calciumsupplementen kan problemen veroorzaken met de pH in het lichaam en de urine. Raadpleeg een arts in de gezondheidszorg voordat u calciumsupplementen gebruikt.
Calcium supplementen
Calciumsupplementen zijn vaak verkrijgbaar in twee vormen, calciumcarbonaat en calciumcitraat. Calciumcarbonaat is gemakkelijker beschikbaar en goedkoper; het wordt ook gebruikt als een antacidum. Supplementen variëren in de hoeveelheid calcium die ze bevatten, maar de hoeveelheid calcium is vermeld op het etiket. De aanbevolen dosis calcium is 1200 tot 1500 milligram per dag. Calcium wordt beter geabsorbeerd als het gedurende de dag in verdeelde doses wordt ingenomen in plaats van een enkele grote dosis.
Over pH
De term pH verwijst naar het vermogen van waterstof, of de concentratie van waterstofionen in een oplossing. In het lichaam is de oplossing de lichaamsvloeistoffen. Als uw lichaamsvloeistend zuurder wordt, daalt de pH, en als het lichaam meer alkalisch wordt, stijgt de pH. Uw lichaam moet te allen tijde zijn zuur-base-balans behouden, omdat noch een hoge noch een lage pH gezond is. De normale bloed-pH ligt rond de 7, met een bereik van 7,36 tot 7,44.
Urine pH
Normale urine-pH varieert van 4,6 tot 8,0. Wanneer de urine-pH te hoog is, kan het het risico op sommige soorten nierstenen verhogen. Calcium kan de urine-pH verhogen. Een overmatige inname van calciumcarbonaat in de vorm van supplementen of maagzuurremmers kan het zogenaamde melk-alkalisyndroom veroorzaken, een aandoening waarbij de pH van het bloed en de urine beide verhoogd zijn. Het melk-alkalisyndroom is waarschijnlijker bij diegenen die dagelijks meer dan 2000 milligram calcium innemen via supplementen of maagzuurremmers.
Overwegingen en waarschuwingen
Hoewel de daadwerkelijke calciumdeficiëntie ongebruikelijk is, hebben veel mensen een ontoereikende voedingsinname en kunnen calciumsupplementen nodig hebben. Overtollig calcium kan het risico op nierstenen vergroten, constipatie veroorzaken en een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Als u denkt dat u calciumsupplementen nodig heeft, raadpleeg dan een arts of apotheker.
