MMA, of mixed martial arts, is een relatief nieuwe vechtsport die onder de aandacht van het publiek werd gebracht met de komst van het Ultimate Fighting Championship in 1993. Het bracht het Braziliaanse concept van Vale Tudo-gevechten, of wat dan ook, onverbiddelijke ruzies, naar wereldwijde aandacht, vechters uit verschillende stijlen tegen elkaar uitwerpen. Terwijl de Braziliaanse inzendingspecialist Royce Gracie het eerste toernooi met gemak won, zijn de vechters van vandaag veel ruimer.
Geschiedenis
Toen de UFC werd gemaakt door Art Davie en Gracie, was het hun bedoeling om jagers van verschillende stijlen tegen elkaar te zetten om de beste vechtstijlen te bepalen. Het werd ook ontworpen als een etalage voor de familiestijl van Gracie's Braziliaanse jiu jitsu, waarvan Gracie's broer, Royce, een verwoestend effect had toen hij al zijn tegenstanders voorlegde om de eerste UFC te winnen. Grappling werd een van de belangrijkste componenten van MMA-training en moderne vechters trainen in het slaan, worstelen en worstelen.
Opleiding
De beste MMA-trainingsprogramma's bestrijken een reeks vaardigheden. Voorbij zijn de dagen waarop eendimensionale grapplers stakers hebben ingediend zonder kennis van het grondspel. Terwijl jagers normaal één gebied van vechten bevoordelen, moet een goedgevormde jager in elk deel van het spel kunnen overleven of zich buiten zijn comfortzone overweldigd voelen. Bovendien moet hij in staat zijn om de afzonderlijke aspecten van het spel samen te brengen in echte MMA-sessies.
Kenmerken
MMA-trainingsprogramma's worden vaak opgesplitst in de afzonderlijke componenten van worstelen met aanvallen, worstelen en indienen. Daarnaast moet je werken aan je kracht en conditie. Vanwege de vele eisen aan uw tijd, moeten de beste MMA-trainingsprogramma's efficiënt zijn. Over het algemeen zul je je willen concentreren op de basis, de eenvoudige, meest hoge percentage technieken zoals de jab en cross, de takafsluiting met twee poten en positioneel werk op de grond. Je moet ervoor zorgen dat je ook slim traint en rust, anders kun je niet optimaal presteren.
overwegingen
Trainer Martin Rooney, volgens een artikel op T-nation.com geschreven door Rooney en Bryan Krahn, adviseert om niet te veel tijd te besteden aan het vinden van het ultieme trainingsprogramma. Hij ziet te veel jagers die proberen de workout van een beroemde jager te kopiëren in een poging ze te evenaren, de nieuwste fitness-rage te doen of eindeloze circuits te maken totdat ze overgeven. In zijn ervaring doen de topvechters en trainers laag volume werk, basis krachttraining en sprint werk samen met hun technische werk. In zijn geest zijn de sleutels tot een goed programma technisch werk in combinatie met basiskrachttraining en sprinten, terwijl je er ook voor zorgt dat je voldoende rust krijgt.
