Body mass index, of BMI, is een maat voor het bepalen van de hoeveelheid lichaamsvet. De vergelijking is direct beschikbaar via online rekenmachines, zodat u grofweg kunt inschatten of u te zwaar, te licht of zwaarlijvig bent, of u kunt eenvoudig uw eigen BMI berekenen met behulp van een basisvergelijking. Maar zorg ervoor dat u meer overweegt dan alleen BMI bij het beoordelen van uw gezondheid, want het is geen perfecte maatregel voor iedereen.
Vergelijking van de lichaamsgewichtsindex
Om uw body mass index te berekenen, verdeel uw gewicht in ponden met uw lengte in centimeters kwadraat; vermenigvuldig vervolgens het resultaat met een conversiefactor van 703. De formule is: BMI = gewicht in pond / [hoogte in inches x hoogte in inches] x 703.
Een persoon die 150 pond weegt en 5 voet, 6 inches staat heeft dus een BMI van 24.
Als alternatief, figuur BMI met behulp van metrische systeemmetingen van kilogram en meter. Er is geen conversiefactor nodig voor deze vergelijking:
BMI = gewicht in kilogram / [hoogte in meter x hoogte in meter].
In het voorbeeld weegt de persoon 68 kilo en staat hij 1,68 meter met een BMI van ongeveer 24. Bereken uw gewicht in kilo's door uw gewicht in kilo's te delen door 2,2; hoogte van het figuur in meters door je hoogte in inches te delen door 39,37.
BMI Ranges
Het aantal dat de BMI-vergelijking oplevert geeft u een idee van de geschiktheid van uw lichaamslengte. Als het resultaat 18,5 of lager is, wordt u als ondergewicht beschouwd. Als het aantal 18,6 tot 24,9 is, bevindt u zich binnen het normale bereik. Resultaten van 25 tot 29,9 kwalificeren als overgewicht en 30 of meer wijst op obesitas.
BMI is niet genoeg om te diagnosticeren dat u aandoeningen heeft die te maken hebben met overgewicht of obesitas, maar het alarmeert uw medische zorgverlener dat u risico loopt op gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol, type 2 diabetes en hartaandoeningen.
Voordelen van BMI
Het berekenen van BMI met een potlood, papier en rekenmachine is eenvoudig, niet-invasief en niet duur; je kunt het thuis doen met behulp van direct beschikbare metingen. Preciezere metingen van lichaamsvet vereisen speciale apparatuur, zoals schalen of remklauwen, en speciale training, in het geval van hydrostatische wegen of DEXA-scans.
BMI is meestal accuraat in het schatten van obesitas voor mensen met een zeer hoge BMI. Als u een gezonde BMI hebt, is de berekening echter niet zo nauwkeurig, dus u kunt overwegen te investeren in tests voor lichaamssamenstelling om te zorgen dat u niet te veel vet binnenkrijgt.
Tekortkomingen van BMI
Hoewel BMI over het algemeen nuttig is, is het niet de perfecte maat voor obesitas of ziekterisico. BMI meet uw hele lichaamsgewicht en er wordt geen rekening mee gehouden of dat gewicht afkomstig is van vet of vetvrije massa. Mensen met een grote hoeveelheid spiermassa kunnen eindigen met een hoge BMI, maar zijn in feite volkomen gezond omdat ze heel weinig overtollig vet bevatten.
Omgekeerd kan BMI het gezondheidsrisico onderschatten bij mensen met een "normaal" gewicht, maar meer vet dan gezond is. Een lichaamsvetpercentage van 20 procent of meer op een man of 30 procent of meer op een vrouw kan het risico op gezondheidsaandoeningen in verband met obesitas met zich meebrengen, zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen. Mensen met een zittend leven en oudere volwassenen, die van nature spiermassa en botdichtheid hebben verloren, kunnen vallen onder de categorie van normaal-gewicht-obesitas.
Uw arts kan uw uiterlijk, familiegeschiedenis en levensstijl evalueren om te bepalen of uw BMI-resultaten een indicatie van zorg zijn.
