Amenorroe is de klinische term voor wanneer een vrouw een of meerdere menstruaties mist. Het missen van een menstruatie als gevolg van overmatige lichamelijke activiteit is een vorm van secundaire amenorroe genaamd door inspanning geïnduceerde amenorroe. Deze algemene en omkeerbare stoornis komt voor bij 5 procent tot 25 procent van de vrouwelijke atleten, afhankelijk van het type sport waaraan zij deelnemen.
Hoe een normale periode begint
Het endocriene en reproductieve systeem werken samen om een normale menstruatiecyclus te bestendigen. In de hersenen scheidt de hypothalamus een hormoon af, gonadotropine-vrijmakend hormoon of GnRH genaamd. GnRH signaleert de hypofyse om twee hormonen uit te scheiden die nodig zijn om een periode te hebben: leutiniserend hormoon, LH, ook wel lutropine genoemd, en follikelstimulerend hormoon, of FSH. Lutropine geeft aan dat uw eierstokken een eitje afgeven nadat FSH ervoor zorgt dat dat eitje de volwassenheid bereikt.
Hormonale onderbreking
Normaal wordt het hormoon GnRH eenmaal per 60 tot 90 minuten in een pulserende volgorde afgegeven. Een intens trainingsschema benadrukt het lichaam echter op zo'n manier dat het deze normale pulserende versie van GnRH onderbreekt. Krachtige training kan ertoe leiden dat het hormoon minder vaak vrijkomt of dat het de hoeveelheid hormoon die bij elke puls vrijkomt, vermindert. Amenorroe komt nog meer voor wanneer overmatige lichaamsbeweging wordt gecombineerd met een lage calorie-inname of een laag percentage lichaamsvet. De menstruatiecycli kunnen normaal worden hervat nadat u de intensiteit van uw trainingsschema hebt verlaagd of uw calorie-inname en lichaamsgewicht hebt verhoogd.
Normale krachtige Exericse
Het is niet nodig om krachtige oefeningen te ontmoedigen om amenorroe te voorkomen. Krachtige lichaamsbeweging moet worden aangemoedigd als onderdeel van een normale, gezonde levensstijl om algemene gezondheid en welzijn te bevorderen. Het American College of Sports Medicine beveelt minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging of minstens 20 minuten krachtige oefening aan op de meeste, zo niet elke dag van de week. Het is echter niet nodig om elke dag meer dan 60 minuten aan cardiovasculaire oefeningen te doen. In feite kan verder gaan dan een uur van aërobe activiteit meer kwaad dan goed doen. Het kan een energietekort in uw lichaam veroorzaken dat normaal metabolisch en hormonaal functioneren verstoort.
Lange-termijnrisico's van Amenorroe
Het af en toe missen van een menstruatie is niet altijd gevaarlijk, maar langdurige amenorroe kan dat wel zijn. Na verloop van tijd kunnen de hormonale veranderingen die gepaard gaan met het niet hebben van een menstruatie leiden tot hartaandoeningen, onvruchtbaarheid en veranderingen in de botdichtheid, leidend tot fracturen. Als u gemiste menstruatie ervaart, dient u uw arts te raadplegen. Zorg ervoor dat u de details van uw huidige training en voedingsregime bespreekt. Overmatige lichaamsbeweging is slechts een van de oorzaken van secundaire amenorroe, dus sluit andere mogelijke medische problemen niet uit, zelfs als u momenteel een intens trainingsschema volgt.
