Genieten van het zwembad hoeft niet altijd te betekenen dat je je zonnebril moet dragen en een tropisch drankje moet drinken. Deze locatie is even effectief om u te helpen in vorm te komen als om u te helpen ontspannen tijdens zomerse weekends. Zwembadoefeningen bieden een haalbaar alternatief voor traditionele trainingen zoals joggen en fietsen. Als je je workout nieuw leven wilt inblazen, pak dan je badpak en handdoek en ga spetteren.
Zwem naar een slanker lichaam
Elke bespreking van pool-gebaseerde oefeningen om u te helpen gewicht te verliezen, moet beginnen met zwemmen. Deze oefening, waarmee u enkele honderden calorieën per uur kunt verbranden, heeft vrijwel geen invloed op uw gewrichten. De streek die je kiest om te zwemmen dicteert de snelheid waarmee je calorieën gaat verbranden. Harvard Health Publications merkt op dat de borstcrawl en de vlinder meer calorieën verbranden, gevolgd door de schoolslag en rugslag. Als je niet de meest volleerde zwemmer bent, probeer dan water te betreden.
Spatten de kilo's weg
Wateraerobics zijn ideaal voor mensen met overgewicht of obesitas, maar deze vorm van lichaamsbeweging zal niet zoveel calorieën verbranden als sommige andere pool-gebaseerde oefeningen. Harvard Health Publications merkt op dat aqua-aerobics calorieën verbranden in hetzelfde tempo als wandelen met 3,5 mph, maar deze activiteit nog niet verwerpen. Als je langere tijd niet kunt zwemmen, kan het ideaal zijn om je training in de richting van wateraerobics te verplaatsen. Je kunt deze workout aanpassen aan een aantal bewegingen, waaronder springtouwen, fietsschokken en scissors.
Sporten kan een rol spelen
Als je de voorkeur geeft om samen met een aantal trainingspartners in vorm te komen, zijn op het water gebaseerde sporten ideaal. Natuurlijk kun je in een schootpool tegen elkaar racen, maar casual en competitieve sporten kunnen je helpen calorieën te verbranden zonder de activiteit als een workout te hoeven benaderen. Waterpolo verbrandt bijvoorbeeld calorieën in een versneld tempo, maar het kan een uitdaging vormen voor degenen die niet al te atletisch zijn. Effectieve alternatieven om te overwegen omvatten water volleybal of basketbal. Begin in het ondiepe gedeelte en ga voor extra uitdaging en een betere calorieverbranding naar het diepere einde.
Spring in voor een betere gezondheid
Trainen in het zwembad is niet alleen een alternatief voor oefeningen op het land, het is ook een manier om blessures te voorkomen. Het water dat je omringt fungeert als een schokdemper van soorten, waardoor zwembadoefeningen ideaal zijn voor mensen met gewrichts- en rugpijn. De website Spine Health stelt dat het trainen in het zwembad u helpt uw conditie te verbeteren en uw mobiliteit te vergroten zonder pijn te ontwikkelen. Het water biedt een geschikte vorm van weerstand die de uitdaging van dergelijke eenvoudige oefeningen zoals lopen kan vergroten. Wateroefeningen kunnen ook je gemoedstoestand verlichten en de symptomen van bepaalde chronische ziektes verlichten.
