Een trainingsregime waarin gewichten worden opgenomen, kan uw algehele inspanning om het uiterlijk van cellulitis te verminderen, vergroten. Naarmate je meer spieren bouwt, verbrand je sneller calorieën en dat bevordert het gewichtsverlies, waardoor je huid er beter uitziet. Echter, het verliezen van kilo's en het versterken van de spieren in uw cellulitisgevoelige gebieden zal de ingeklemde huidtextuur niet helemaal elimineren, omdat het de oorzaak van de aandoening niet oplost.
Cellulitis formatie
Cellulitis vormt zich in de onderhuidse vetlaag - de bovenste vetlaag die het lichaam onderhoudt voor structurele ondersteuning en isolatie. Naarmate de elasticiteit van het bindweefsel rondom die vetlaag afneemt, spannen de vezels zich over de vetlaag aan. De vetlaag drukt tegen het verzwakte bindweefsel, wat resulteert in een golvende textuur op het huidoppervlak. Acht van de tien vrouwen hebben cellulitis, volgens de Mayo Clinic, waarbij de aandoening zich voornamelijk op de dijen, heupen en achterkant bevindt.
Spier en cellulitis
Gewichtstraining, met vrije gewichten, gewichtsmachines en weerstandsbanden, bouwt spieren op. Meer spiermassa krijgen, verbetert je stofwisseling. Een sneller metabolisme zorgt ervoor dat je lichaam meer calorieën verbranden, waardoor het zijn opgeslagen vetaanbod aanboort. Omdat cellulitis gevangen zit in bindweefsel, kan weerstandstraining het weefsel hermodelleren en het uiterlijk van cellulitis gladmaken. Afvallen kan ook de druk verlichten tussen de bovenste vetlaag en het bindweefsel, waardoor cellulitis wordt verminderd.
Onderzoek
Sommige onderzoeken wijzen uit dat lichaamsbeweging de textuur van de huid verbetert door het vet in de vetopslaggebieden en de voor cellulitis gevoelige laag te verminderen. In 'Healing Without Medication' citeert Robert S. Rister een onderzoek naar gewichtsverlies aan de universiteit van Maryland, waarbij deelnemers aan het onderzoek, die in een periode van zes maanden ongeveer 15 pond verloren, onder de huid van hun dijen evenveel vet verloren als cellulitis. gevormd, omdat ze het vet verloren dat het lichaam opslaat voor energie.
aanbevelingen
In het midden van een verscheidenheid van actuele en interne behandelingen die beweren cellulitis te verminderen of te elimineren, zijn een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging de beste manier om cellulitis te behandelen. Pick raadt aan drie tot vijf keer per week te trainen met gewichten van 20 tot 45 minuten om overtollig vet te verbranden en de spiertonus te verhogen. Hoewel hij gewichtstraining niet specifiek vermeldt, raadt Rister aan drie keer per week 45 minuten per dag te lopen in een tempo dat uw puls 50 tot 60 procent.
Oorzaak
Zelfs als conventionele en holistische medische professionals vrouwen aanmoedigen om zich te concentreren op het verkrijgen van spieren en het verminderen van algehele lichaamsvet als een oplossing voor cellulitis, zijn ze het niet eens over de oorzaken van het verzwakken van het bindweefsel van het lichaam. Het probleem kan het gevolg zijn van genetica, stress, een inactieve levensstijl of het gebruik van hormonale anticonceptiva. Pick zegt dat de bindweefselaandoening het gevolg is van aangetaste bloed- en lymfecirculatie. In 'Genezing zonder medicatie' schrijft Rister dat cellulitis 'het gevolg is van verplaatste vloeistof in plaats van opgehoopt vet'.
