Rozijnen zijn een gezonde traktatie die, wanneer ze met mate worden ingenomen, uw risico op hartaandoeningen kan verminderen, zegt een artikel in het juni 2013 nummer van "Journal of Food Medicine." Voor sommige mensen kan het eten van rozijnen echter leiden tot darmgas, wat zowel ongemakkelijk als beschamend kan zijn. Het verminderen van de hoeveelheid rozijnen die je eet, kan meestal helpen. Als je nog steeds gas ervaart na het maken van aanpassingen, of gas ervaart samen met andere darmproblemen, kan dit het teken zijn van een darmaandoening. Raadpleeg een arts als dit het geval is.
Gasvorming
Het hebben van gas in je darmen is meestal geen reden tot bezorgdheid. Het gas verdwijnt meestal na winderigheid - het passeren van gas - of het hebben van een stoelgang. In de meeste gevallen is darmgas het gevolg van het inslikken van veel lucht, wat om verschillende redenen kan gebeuren, of als het natuurlijke gevolg van bacteriën die voedsel in de dikke darm afbreken. Sommige voedingsmiddelen, zoals bonen of voedingsmiddelen met veel vezels, worden niet volledig verteerd in de dunne darm, dus worden ze doorgegeven aan de dikke darm, waar bacteriën ze zo veel mogelijk afbreken. Dit kan veel gas produceren, wat kan resulteren in oprispingen, opgeblazen gevoel, winderigheid of buikkrampen.
Rozijnproblemen
Rozijnen, samen met bananen, appelsap en druivensap, hebben de neiging om darmgas te creëren, volgens de auteurs van "The New Oxford Book of Food Plants." Dit komt omdat rozijnen veel suiker en vezels bevatten. Eén kopje rozijnen bevat ongeveer 98 gram suiker en 6,4 gram vezels, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. De suiker in rozijnen bestaat voornamelijk uit glucose en fructose, waarvan de laatste een veelvoorkomende oorzaak van gas is bij mensen die fructose-intolerant zijn. Als je niet gewend bent om vezels te consumeren, kan te snel eten te veel darmgas veroorzaken. Eén kopje rozijnen bevat ongeveer 30 procent van de aanbevolen hoeveelheid vezels.
Mogelijke oplossingen
Als je gas ervaart na het nuttigen van rozijnen, is het de beste en gemakkelijkste oplossing om ze volledig te vermijden. Rozijnen kunnen met mate gematigd zijn, dus het eten van een kleinere portie kan u helpen de voordelen te bieden zonder problematisch darmgas te veroorzaken. Als u niet zonder rozijnen kunt, kan het helpen om een supplement te nemen dat gas in uw darmen vermindert - zoals een die simethicone bevat - na of voor het eten.
Andere Overwegingen
Het ervaren van gas bij het eten van bepaald voedsel is een veel voorkomende ervaring, maar gas dat persistent is of gepaard gaat met andere symptomen - zoals een opgeblazen gevoel, diarree of buikkrampen - kan wijzen op een onderliggende medische stoornis. Verschillende spijsverteringsstoornissen, waaronder het prikkelbare darmsyndroom, zweren en de ziekte van Crohn, kunnen darmgas een symptoom geven. Het eten van rozijnen kan de symptomen van de ziekte alleen maar verergeren, vooral als je ze consumeert met andere voedingsmiddelen die gas veroorzaken, zoals een vezelrijk graan. Raadpleeg een arts als u een spijsverteringsstoornis vermoedt.
