Het verliezen van zeven pond en vijf centimeter van je middel kan een haalbaar doel zijn, afhankelijk van je huidige gewicht en fitnessniveau. Het is niet mogelijk om gewicht te verminderen of gewicht te verliezen in een specifiek gebied zoals uw taille. U kunt echter wel deelnemen aan een fitness- en voedingsprogramma om uw algehele gezondheid te helpen verbeteren, wat u zal helpen om aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies te voldoen.
Start een trainingsprogramma
De Centers for Disease Control and Prevention bevelen aan dat volwassenen elke week ten minste 150 minuten matig-intensieve aërobe activiteit verrichten, aangevuld met twee dagen krachttraining. Dit zal je algehele conditie verbeteren en het gewichtsverlies helpen verminderen. Het voortzetten van het evenwicht tussen beide cardio-oefeningen - zoals hardlopen, zwemmen en wandelen - en krachttraining, zoals push-ups, optrekken en planken, zal helpen om vet te verbranden en spieren op te bouwen.
Focus op voeding
Lichaamsbeweging alleen zal uw lichamelijke gezondheid niet verbeteren en u helpen af te vallen. Het moet worden afgewogen tegen een gezond voedingspatroon. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en overtollige suikers. Gebruik in plaats daarvan een dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen en mager vlees. Als je je voedingspatroon aanvult door drinkwater, kun je gifstoffen verwijderen, waardoor je je taille kunt trimmen en je doelstellingen voor gewichtsverlies kunt behalen.
