Het Bahamiaanse dieet is eigenlijk twee diëten - een op voedsel gebaseerd, vegetarisch dieet en een supplementenregime, dat een caloriearm, vegetarisch dieet kan vervangen of aanvullen. Het dieet is ontwikkeld door Dick Gregory, een sociale activist en komiek, die al sinds de jaren vijftig optreedt. Onderweg ontwikkelde Gregory gezondheidsproblemen - hij rookte, dronk en bruiste naar 350 pond. Hij vond dat hij zijn levensstijl moest veranderen, waardoor hij het Bahamaanse dieet ontwikkelde.
Het voedingssupplement
Gregory heeft oorspronkelijk een supplement ontwikkeld met de naam Formula Four X - dat nu wordt verkocht als Dick Gregory's Caraïbisch Dieet voor optimale gezondheid. Het poedersupplement bevat een verscheidenheid aan veganistische ingrediënten, waaronder rijst en lijnzaadpoeder, koffiebonen, bittermeloen en mariadisterextract, mango en limoenfruitpoeder, peper en zelfs kurkuma. Het dieet omvat het nemen van twee of drie scheppen per dag van het supplement om maaltijden te vervangen. Gregory geeft niet aan hoelang het supplement moet blijven, noch neemt Wellness in Nature LLC, het bedrijf dat het product nu op de markt brengt, maar Gregory zegt dat hij in de loop der jaren het supplement aan vrienden en collega's heeft gegeven om te helpen ze verliezen gewicht en overwinnen gezondheidsproblemen.
The Science on the Supplement
In een studie in 1989 in het "Journal of the National Medical Association", kregen diabetische ratten die de Bahamiaanse dieetmix kregen, sneller hun gewicht bereikt dan ratten in twee controlegroepen, maar de Bahamiaanse dieetgroep vertoonde sterk verbeterde insuline- en bloedglucosewaarden. in de loop van de eenjarige studie. Er zijn geen andere studies specifiek over het Bahamaanse dieet, maar het University of Maryland Medical Center zegt dat geen medicijnen, kruiden of supplementen u kunnen helpen veel gewicht te verliezen en dat veel supplementen bijwerkingen hebben. De enige manier om af te vallen is om het aantal calorieën dat u eet te verminderen en uw lichaamsbeweging en activiteit te verhogen, volgens het medisch centrum.
Het op voeding gebaseerde dieet
Hoewel Gregory aanbeveelt om de formule te gebruiken, beschreef hij ook het voedingsplan van het dieet in zijn meest recente autobiografie: "Callus on My Soul." Voor het ontbijt - en tot het middaguur - eet je alleen maar fruit. De lunch bestaat uit een groentesalade of meer fruit. Het diner is 1/2 kop witte rijst, aangevuld met een mengsel van een halve ui, vier stukjes knoflook, 9 eetlepels olijfolie en 6 eetlepels vloeibaar aminozuur, allemaal gepulseerd in een blender. Gregory zegt dat je elke dag acht glazen water moet drinken. Om je drankje te verbeteren, pers je het sap uit acht citroenen, vier sinaasappels en twee grapefruits en meng je deze met 1 1/2 kopjes pure ahornsiroop in een 1-gallon container met bronwater.
Deskundige inzichten
In een andere studie gepubliceerd in het artikel uit 1989 "Journal of the National Medical Association" verloren New Orleans-politieagenten die dagelijks een Bahamiaans voedingssupplement kregen als onderdeel van een algemeen maaltijdplan meer gewicht - een gemiddelde van 16,8 pond, of 1,5 pond per persoon week - dan andere groepen op hetzelfde maaltijdplan kregen tijdens de 10 weken durende proef een placebo of een ander supplement toegediend. Deelnemers aan de drie groepen verbruikten dagelijks hetzelfde aantal calorieën - 1.500 voor mannen en 1.200 voor vrouwen - waaronder de placebo of het supplement. De Centers for Disease Control and Prevention merkten op dat er geen bewijs is dat het eten van fruit en groenten je zal helpen om af te vallen. Maar de CDC merkt op dat het vervangen van caloriearme, bewerkte en voedingsarme voedingsmiddelen in uw dieet met groenten en fruit, die arm aan calorieën en voedingsstoffen bevatten, u langer vol zal houden en u zal helpen gewicht te verliezen.
