Zwelling in verschillende delen van uw lichaam - meestal door vochtophoping in uw weefsels - is vaak zichtbaar in uw ledematen. Ernstige onderliggende medische aandoeningen - waaronder leverziekte, congestief hartfalen of veneuze insufficiëntie - verhogen uw risico op oedeem of zwelling, waarvoor medische interventie noodzakelijk is om te behandelen. Milde zwelling komt ook voor bij gebruik van bepaalde medicijnen en levensstijlgewoonten. U kunt thuis maatregelen nemen om zwelling te verminderen, maar als u chronische zwelling ervaart, raadpleeg dan uw arts voor een evaluatie om de onderliggende oorzaak te bepalen.
Stap 1
Verhoog het gezwollen lichaamsdeel tot vier keer per dag boven het hart. Strek uw armen, voeten of benen op met kussens terwijl u in rust bent om de opgebouwde vloeistof te laten circuleren in plaats van het zwembad in het getroffen gebied.
Stap 2
Draag compressiekousen als u zwelling in de onderste ledematen heeft of compressiehulzen voor gezwollen armen. Speciale slang, verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek, kan druk uitoefenen op de gezwollen gebieden zodat er geen extra vocht in uw weefsel wordt verzameld.
Stap 3
Controleer de vloeistofinname om overmatige consumptie en retentie te voorkomen. Drink regelmatig water om de vochtproductie te stimuleren, maar vermijd te veel drinken als u diuretica gebruikt. Raadpleeg uw arts voor advies over vochtinname om zwelling te verminderen die verband houdt met een onderliggende medische oorzaak.
Stap 4
Eet minder zout. Overmatig natrium in uw dieet verhoogt het risico op zwelling. Beperk de dagelijkse natrium- en zoutinname tot 2000 milligram of minder, tenzij uw arts anders adviseert. In het geval van hartaandoeningen als de onderliggende medische oorzaak van zwelling, moet u mogelijk uw dagelijkse natriuminname beperken tot 1500 milligram of minder. Lees voedingsetiketten voor natrium per portie en vermijd het gebruik van keukenzout.
Stap 5
Maak een wandeling, doe aan lichte oefeningen of beweeg rond. Het gebruik van spieren rond het gezwollen lichaamsdeel kan uw hart ertoe brengen overtollige vloeistof te laten circuleren. Vermijd zware lichamelijke inspanningen en raadpleeg uw arts voor aanbevelingen op basis van het specifieke gebied van het lichaam dat door zwelling is aangetast.
Stap 6
Vermijd strakke kleding, kruisen van uw benen of staan voor lange periodes. Als u zwelling van het lichaam heeft, kunnen deze factoren het vasthouden van vocht verergeren.
Tips
- Overmatig gewicht kan het risico op zwelling van het lichaam vergroten. Raadpleeg uw arts voor advies over afvallen op basis van uw gezondheidsbehoeften. Lichte druk of massage op het getroffen gebied kan helpen bij het verplaatsen van overtollig vocht.
waarschuwingen
- Vermijd extreme temperatuurveranderingen, die de zwelling kunnen verergeren.
