Yoghurt is voedzaam en bevat veel proteïnen, calcium, kalium, fosfor, magnesium, zink en vitamine B12. Vrouwen die regelmatig yoghurt eten hebben over het algemeen een betere algemene voedingskwaliteit dan mensen die geen yoghurt consumeren, volgens een onderzoek dat in 2013 is gepubliceerd in "Nutrition Research." Verschillende specifieke voordelen zijn er voor vrouwen die regelmatig yoghurt consumeren.
Risico's van verminderde risico's
Vrouwen die yoghurt eten, hebben vaak minder risicofactoren voor chronische ziekten, die hun kwaliteit van leven kunnen verbeteren en hun levensverwachting kunnen verhogen. De studie uit 2013 in "Nutrition Research" meldt dat regelmatig eten van yoghurt geassocieerd is met lagere bloeddruk, bloedglucose en triglycerideniveaus - en minder insulineresistentie vergeleken met het niet eten van yoghurt. Dit betekent dat vrouwelijke yoghurtconsumenten een lagere kans hebben op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes.
Eetlustbeheersing
Eiwit, rijk aan yoghurt, helpt de verzadiging te verhogen en helpt vrouwen daarom hun totale calorie-inname te beheersen voor een gezond gewichtsbeheer. Een studie uit 2013, gepubliceerd in "Eetlust", toonde aan dat vrouwen die een middagsnack met hoog-eiwit Griekse yoghurt gebruikten - met 24 gram eiwit in elke portie - een verhoogde volheid, betere eetlustcontrole en ervaren later gevolgd eten hadden vergeleken met vrouwen die een snack met minder eiwitten in de middag.
Minder constipatie
Yoghurt bevat probiotica, gezonde bacteriën die van nature aanwezig zijn in de spijsverteringskanalen van vrouwen, die de spijsvertering kunnen verbeteren. Een in 2008 gepubliceerde studie in "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" meldt dat regelmatige consumptie van probiotica-bevattende yoghurt helpt om obstipatie te verminderen - en pijn geassocieerd met obstipatie - bij vrouwen in de leeftijd tussen 18 en 55 jaar. Vrouwen die aan deze studie deelnamen, consumeerden dagelijks yoghurt voor een periode van 14 dagen.
Minder tekortkomingen
Omdat yoghurt voedingsstoffen bevat, kunnen vrouwen die regelmatig yoghurt eten hun risico op het ontwikkelen van tekorten aan voedingsstoffen verminderen. De in 2013 gepubliceerde studie in "Nutrition Research" meldt dat vrouwen die yoghurt consumeren hogere inname van kalium hebben - en minder kans hebben op voedingsdeficiënties in vitamine B-12 en B-2, magnesium, calcium en zink. Vrouwen die regelmatig yoghurt eten, met name Griekse yoghurt, die eiwitrijk is, zullen waarschijnlijk ook aan hun dagelijkse eiwitbehoeften voldoen. Het Institute of Medicine suggereert dat de meeste vrouwen dagelijks minstens 46 gram eiwit krijgen, met meer nodig tijdens de zwangerschap en borstvoeding.
