Laxeermiddelen helpen om water in de ontlasting te krijgen en produceren grote zachte ontlasting die gemakkelijk te passeren is, vooral als je constipatie ondervindt. Hoewel u over-the-counter laxeermiddelen kunt kopen, kunt u meestal voedingsmiddelen eten die een laxerend effect hebben zonder de zorg van chemicaliën of extra kosten. Als u echter aanhoudende constipatie of onregelmatigheden ondervindt, dient u contact op te nemen met een arts, omdat dit te wijten kan zijn aan een onderliggende oorzaak.
lijnzaad
Lijnzaad is een rijke bron van voedingsvezels die kunnen helpen om een hoog cholesterolgehalte te verlagen, de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en te functioneren als een mild laxeermiddel, volgens het boek "Snelle toegang van patiëntinformatie over aandoeningen, kruiden en supplementen" door Integrative Medicine Communications. Het samengestelde slijm in het lijnzaad is verantwoordelijk voor het laxerende effect, dat een dikke substantie is die van nature door planten wordt geproduceerd. Mucilage werkt met voedingsvezels om de darmen te stimuleren om zowel voedingsstoffen te absorberen als afval te verwijderen.
Donkergroene bladgroenten
Donkergroene bladgroenten bevatten niet alleen essentiële vitamines en voedingsstoffen, ze hebben ook een hoog gehalte aan onoplosbare vezels die als een laxeermiddel werken. De cellulose van deze planten kan niet door het lichaam worden opgenomen, waardoor het geaccumuleerde afval in de mensen met constipatie naar buiten komt, aldus Janet Zand, et al., In het boek "Smart Medicine for Healthier Living." Laxeermiddelachtige groenten zoals paardenbloem en raapgreens bevatten ook vitamine A, C en K, evenals kalium en magnesium.
Mango
De mango is een veelgebruikt medicijnmiddel voor de behandeling van constipatie en diarree vanwege de diuretische, laxerende en samentrekkende eigenschappen, volgens Uddhav Kulkarni in het boek "We Are What We Eat." Het is niet alleen een gezonde bron van voedingsvezels, maar ook het is ook overvloedig in vitamine C en kalium, die mensen helpen die constipatie ervaren. Jorge Valera zegt in het boek 'Gezonde kinderen' dat het eten van een onrijpe mango ook verlichting kan bieden voor maag-darmproblemen zoals indigestie.
