Nu veel mensen zonder werk zitten of worstelen om rond te komen, kun je misschien hard werken om te betalen voor de eerste levensbehoeften, waarbij je soms je gezondheid opoffert. Als je een klein budget hebt, maar toch voedzaam wilt eten, neem dan je hart. Er zijn veel goedkope manieren om gezond te eten.
Boerenmarkten
Boerenmarkten zijn meestal vol met goedkope, verse gerechten, waaronder groenten, fruit en vlees. Het kopen van verse, lokale gerechten is een slimme optie, omdat je de prijzen van de tussenhandel weghaalt en de toevoegingen en chemicaliën vermijdt die je in veel massaproducten vindt. Voedselconserveringsmiddelen en additieven verhogen de vrije radicalen in het lichaam, wat kan bijdragen aan veroudering. Kies op de markt van uw lokale boer voor items die in het seizoen zijn om de verste producten en de beste deals te krijgen. Koop massa in om geld te besparen als u een groot gezin heeft. Als u alleenstaand bent, koop dan niet meer dan u kunt eten, want vers voedsel kan snel bederven.
Vermijd restaurants
Een andere goedkope manier om gezond te eten is om te bezuinigen of zelfs uit eten te gaan. Dineren in restaurants is veel duurder en minder gezond dan thuis eten. Hoewel fastfood goedkoop is, kun je in de supermarkt nog steeds minder betalen voor dezelfde soorten eten en ook extra vet en zout uitsnijden. In bulk kopen bespaart geld, dus het kopen van individuele hamburgers kost meer dan het kopen van een gezinspakket en het thuis voorbereiden. Uit eten in een restaurant in familiestijl kost gemiddeld $ 12 per persoon per maaltijd, in totaal $ 48 voor een gezin van vier. Aan de andere kant kan de budgetbewuste shopper $ 20 of minder uitgeven aan de supermarkt om een gezin van vier een gezonde, zelfbereide maaltijd te geven. Als je uit eten gaat, kies dan gezonde producten zoals yoghurt, sandwiches op volkoren brood met een niet-vette saus en fruit in plaats van chips.
Wees slim tijdens het winkelen
Om geld te besparen op de boodschappen, moet u een budgetvriendelijk voedsel kopen dat veel voedingsstoffen bevat in plaats van snoep en junkfood dat niets anders biedt dan lege calorieën. Zuinig, gezond voedsel omvat aardappelen, havermout, volkoren brood, bruine rijst, magere yoghurt, volkoren pasta en bonen. Kijk uit voor de verkoop van fruit en producten en houd seizoensproducten bij, omdat ze goedkoper zijn als ze in het seizoen zijn. Krijg de meeste waar voor uw geld door voedseletiketten te lezen en te kiezen voor met vitaminen verrijkte granen en voedingsmiddelen die weinig zout en vet bevatten. Bij het kopen van dierlijke producten, kiest u magere stukken vlees en magere kaas, melk en margarine. Voor snacks, voorraad aan voedzaam, vullende items zoals noten, pindakaas, avocado's en bananen. Bereid ook diepgevroren groenten in, die hun voedingsstoffen behouden en tegelijkertijd de extra bonus van lagere prijzen bieden.
