Triphala is een ayurvedisch samengesteld kruid dat al honderden jaren wordt gebruikt om het lichaam te reinigen. Dit poedersupplement heeft een vergelijkbare consistentie als vezelsupplementen, maar wordt beschouwd als effectief voor alle drie dosha's, of lichaamstypen, in Ayurveda. Triphala wordt over het algemeen als een veilige kruidenpreparaat beschouwd, maar toch kan het enkele minder belangrijke bijwerkingen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die veroorzaakt door vezelrijk voedsel of supplementen, zoals dunne ontlasting, gas en een opgeblazen gevoel. Het mag ook niet worden gebruikt door zwangere vrouwen.
Losse ontlasting
Een mogelijke bijwerking van Triphala is losse ontlasting. Omdat het mengsel de darmwand stimuleert en als een laxeermiddel werkt, is onthard ontlasting een normaal verschijnsel bij het nemen van het product. Dit effect kan voor sommigen groter zijn dan voor anderen en kan volgens Memorial Sloan-Kettering Cancer Center diarree-achtige symptomen veroorzaken. Als dit gebeurt, moet Triphala onmiddellijk worden gestopt. Als het later opnieuw wordt geïntroduceerd, moet het in kleinere doses worden geïntroduceerd.
Gas en opgeblazen gevoel
Een ander mogelijk neveneffect van Triphala is gas en een opgeblazen gevoel. Het fruitmengsel heeft een hoog vezelgehalte, dat niet wordt verteerd in het maag-darmkanaal. In de dikke darm aangetroffen bacteriën voeden zich echter met vezels, en volgens gastro-enteroloog Jackson Siegelbaum produceren deze bacteriën het gas. Net als bij dunne ontlasting, als gas en een opgeblazen gevoel tot het uiterste voorkomen, moeten kleinere doses triphala worden ingenomen of moet het product worden gestaakt.
Vermijd tijdens de zwangerschap
Triphala mag niet tijdens de zwangerschap worden gebruikt. Zoals met veel supplementen, is er niet voldoende getest om te bewijzen dat het veilig is tijdens de zwangerschap. Volgens Ayurveda For You wordt Triphala ook beschouwd als een "omlaag stromende" energie die een miskraam kan stimuleren.
