Op het eerste gezicht lijken het Adkins-dieet en de Ideal Protein Weight Loss-methode op elkaar. Beide plannen voor gewichtsverlies werden ontwikkeld door een arts en elk vereist het uitsluiten van bepaalde voedingsmiddelen in een vier fasen plan. Dit is waar de overeenkomsten eindigen. Welke voedingsmiddelen toegestaan zijn en hoe gemakkelijk het is om toegang te krijgen tot gedetailleerde instructie-informatie, verschillen aanzienlijk, net als de kernprincipes van vet- en eiwitinname. Omdat beide diëten hele voedselgroepen voor langere perioden beperken, is het essentieel dat u met uw arts praat voordat u begint.
Instructie & Monitoring
Alles wat u moet weten over het doen van het Adkins-dieet is beschikbaar via het instructieboek 'Doctor Adkins New Diet Revolution'. Het veelomvattende instructieboek en talloze informatieve websites stellen iedereen in staat om het Adkins-dieet te onderzoeken en te beginnen. U moet daarentegen lid worden van een van de vele aangesloten Ideal Weight Loss Centres om specifieke instructies voor Ideal Protein te ontvangen. Terwijl het Adkins-dieet het bewaken van je voortgang door middel van voedseljournalen en het tellen van koolhydraten aanmoedigt, vereist Ideal Protein werken met een coach voor gewichtsverlies bij een aangesloten Ideal Weight Loss Center.
Toegankelijkheid en flexibiliteit van eten
Het voedsel dat u op het Adkins-dieet eet, is verkrijgbaar bij een gewone supermarkt. Uit eten tijdens het volgen van het Adkins-dieet kan het nodig zijn om een gerecht zonder pasta te bestellen of de broodmand over te slaan, maar elk restaurant dat vlees en groenten serveert heeft waarschijnlijk iets Adkins-vriendelijk op het menu. In vergelijking, de eerste twee fasen van Ideal Protein vereisen dat twee maaltijden per dag worden vervangen door Ideal Protein poedervormige shakes en vacuümverpakte maaltijden. U moet deze speciale producten kopen via de website Ideal Protein of bij uw gewichtsverliescoach in een Ideal Weight Loss Center.
Eiwitlimieten
Adkins vereist een minimum van 4 tot 8 gram vlees of eieren tijdens elke maaltijd en beperkt nooit de hoeveelheid eiwit die u kunt consumeren. Zoals te verwachten, karakteriseert het Adkins over het algemeen als een eiwitrijk dieet omdat het het eten van meer eiwitten stimuleert dan je lichaam nodig heeft. Omgekeerd werkt Ideal Protein volgens het principe dat het nuttigen van iets dat te groot is, inclusief eiwitten, gewichtsverlies belemmert. Om deze reden beperkt Ideal Protein je voedingseiwit tot ongeveer 20 gram per dag, wat de minimale hoeveelheid is die nodig is om spierverlies te voorkomen.
Fat Limits
De Ideale Proteïne dwingt je om bestaand lichaamsvet te verbranden door het vet in je dieet te beperken. Elke fase van Ideal Protein omvat het eten van essentiële vetzuren - die je lichaam niet zelf kan maken, opgenomen in voedingsmiddelen zoals vis, lijnzaad, canola en olijfolie, walnoten en zonnebloempitten, onder andere - maar vetarm voedsel is de regel . Dit staat in schril contrast met het Atkins-dieetperspectief, dat leert dat vetten zoals die in boter, kaas en slagroom noodzakelijke brandstoffen zijn zodra je lichaam vet begint te verbranden, niet koolhydraten, voor energie. Niet alleen maakt het Adkins-dieet het mogelijk om vetarm en niet-getrimd vlees te eten, de website raadt ook boter of olie aan om vleesgerechten te mager.
